戒毒是一场蜕变，蜕变的关键是觉醒，你永远叫不醒一个装睡的人。从事戒毒工作几十年，笔者由衷地感受到戒毒就是一场自我探索、自我救赎的过程，而这个过程必然也必须伴随着一场场实实在在的“醒来”。戒毒人员能够将毒戒掉的真正底气源于内在的觉醒，源于从错误的认知和不成熟的思维模式中摆脱出来。

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常见的错误认知

毒瘾不戒也没有什么。比如,“毒品可以帮助我打发无聊的时光”“吸毒可以减肥”“‘聪明水’会让我变得才思敏捷”“新型毒品不像海洛因那样成瘾性大，吸一点不会上瘾”等。但是，凡事不能只看表面，也不能只看一时。从无数个案例来看，吸毒会危害人的生理、心理和精神，甚至会把一个人摧毁致死。无论毒品如何包装，如何具有“魅力”，大家都要时时刻刻谨记，任何情况下都不能对其掉以轻心，切不可心存侥幸。

毒瘾是戒不掉的。有不少吸毒人员长期吸毒后，会进入“习得性无助”的境地，自我效能感十分低下，不相信自己能做任何事情，自暴自弃。此外，一些类似“毒戒不掉”的说法，也会给戒毒人员带去某种暗示，有戒毒人员以此对自己的不作为进行“合理化”。但事实证明，戒毒人员凭借自身的不懈努力、家庭的支持、政府相关部门和社会专业力量的帮扶服务，最终能够从毒品的魔爪中挣脱出来。

毒瘾是很容易戒掉的。一些戒毒人员认为自己和别人“不一样”，觉得“只要想戒，就可以轻轻松松把毒瘾戒掉”。真正的戒毒，其实是一个道阻且长的过程。戒毒人员一开始还是要对戒毒所面临的困难有一个客观、理性的认识。

吸毒伤害的是自己，别人无权干预。从此认知中不难看出，这类戒毒人员把所谓的“个人自由”“个人权利”“个人选择”片面化和绝对化了，忽视了也脱离了我们生活的基本社会行为准则，只强调权利与自由，而忽略了自己应该遵守的规则和法律。

吸毒纯粹是受人引诱。在吸毒和戒毒过程中，戒毒人员往往会自觉不自觉地为自己的吸毒行为进行归因，不同的归因对戒毒人员会产生不同的影响。有的人会把自己吸毒的原因，简单归结为受到他人影响，如“朋友引诱”“大家都在吸”等，不去承担自己应该担负的责任，动不动就会怨天尤人。

戒毒有“特效药”，可以走捷径。一些戒毒人员想找些捷径，走一走近路，想一下子、一阵子就把毒给戒掉。在此种思维的支配下，戒毒人员急于求成，却往往欲速则不达。更为严重的是，他们往往在自己没有付出努力，或只是一时的付出之下，就因为没有出现自己想要的结果而丧失信心，陷入绝望无助，自我放弃。戒毒人员有时自信满满，认为自己戒毒一定会成功；有时自我贬低，认为自己百无一用，根本不可能把毒戒掉。这种犹如钟摆般的两极化认知是很不利于戒毒的。

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常见的不成熟的思维模式

过度以自我为中心。这种思维模式会让戒毒人员只关注自己的需求、感受和利益，而忽视了他人的存在和感受。在戒毒实践中，我们发现有不少戒毒人员过于强调自己的观点和意见，而不愿意倾听他人的想法，只强调自己拥有的权利，看不到自己应尽的义务。

消极悲观。拥有这种思维模式会让戒毒人员总是注重事物的负面，对未来充满悲观和恐惧。他们容易陷入自我怀疑和自我否定的漩涡中，缺乏自信和勇气去面对戒毒过程中必然出现的困难和挑战。消极悲观会让他们错失许多机会，因为他们总是担心失败和挫折，而不敢尝试新的选择和努力。

责任感缺失。这种思维模式会让戒毒人员总是习惯将问题归咎于他人或外部环境，而不愿意承担自己应担的责任。他们在遇到困难时，第一反应是寻找借口和理由，而不是反思自己的行为和选择。缺失责任感会让他们在戒毒过程中缺乏目标和动力，从而变得懒惰和散漫，不愿意为自己的行为负责。

短视和急功近利。这种思维模式会让戒毒人员在作出决策时只考虑眼前得失，而忽视未来影响。他们会为了一时的快乐而“饮鸩止渴”，却没有意识到这样做可能会带来更大的痛苦。一个为了追求“短、平、快”式戒毒而不从根本上努力的戒毒人员可能会在短期内获得一些回报，但从长远来看，这种戒毒方式是不可取的，也是不可能成功的，只会令其追悔莫及。

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建立正确认知和成熟思维模式的基本方法

培养自我认知和反思的能力。戒毒人员要时刻关注自己的思维和行为模式，反思自己的优点和不足。通过自我觉知和分析，可以发现导致问题产生的认知和思维模式，并努力加以改变。同时，当局者迷，旁观者清。作为一个戒毒人员，也要学会倾听他人的意见和建议，从不同的角度看待问题，拓宽自己的视野和思维方式，不断校正自己的戒毒航向，保证自己的戒毒之船行驶在正确的航线上。

培养积极乐观的心态。戒毒人员要学会看到事物的积极面，相信自己有能力克服困难，实现戒毒目标。当遇到挫折时，不要轻易放弃，而是要把它视为成长和进步的机会。特别是对于极端情况之下的“偶吸”，要正确看待，理性应对，要及时止损，防止“破堤效应”的发生，不要让错误的一小步影响到整个的戒毒进程。

树立责任感。戒毒人员要明白自己的行为对自己和他人的影响，勇于承担自己应尽的责任。在面对问题时，不要逃避，而是要积极地寻找解决办法。通过承担责任，可以培养自律能力和解决问题的能力，让自己变得更加成熟和可靠。

培养长远的眼光和耐心。戒毒人员不要只关注眼前利益和一时的成效，而要思考自己的行为对未来的影响。制定长期的目标和计划，并坚持不懈地为之努力。在追求目标的过程中，要保持耐心和毅力，不要因为一时的困难而轻易放弃。戒毒，不可能一蹴而就，戒毒人员特别需要沉淀、需要耐心、需要坚持，只有量变才能引起质变。

持续学习和成长。戒毒人员要通过阅读、学习、参加培训等方式，不断获取新的知识和技能，拓宽自己的视野和思维空间。同时，戒毒人员也要学会从以往的经历中汲取经验和教训，成熟而自信地走好戒毒的每一步。

每个人都有一个觉醒期，觉醒的早晚决定了一个人的命运。觉醒如同黑夜中的火把，照亮戒毒人员前行的路。

（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师）

来源:中国禁毒报

编辑:田文婷 审核:周中南、张海鑫 签发:窦晓文