儿童健康成长是每位家长都非常关注的话题。在儿童成长的过程中，家长们往往容易陷入一些误区，导致孩子营养失衡，甚至影响健康。
家长们生怕孩子缺这缺那，再加上现在琳琅满目的保健商品和眼花缭乱的广告宣传，盲目给孩子补充各种维生素、矿物质等。结果呢，孩子没补成“小超人”，反而可能因为过量补充，对身体健康造成损害。
那么，在儿童成长过程中，哪些营养素应该补，哪些营养素不该补呢？
针对家长关心的比较敏感的营养素，儿童保健中心儿童营养门诊陈彤颖医生就来为您一一梳理！
维生素D-骨骼发育的小卫士
维生素D不但能够促进钙的吸收，对儿童骨骼发育至关重要；还可以提高机体免疫力、减少感染性疾病的发生，改善胰岛素抵抗，降低糖尿病的发生风险等功能。在我国，由于日照时间不足、饮食习惯等原因，儿童容易缺乏维生素D。一般建议生后数日开始给新生儿补充维生素D。
近年来，越来越多调查发现，儿童青少年维生素D缺乏比婴幼儿更严重，因此，补充维生素D不只是婴幼儿的事，儿童青少年同样需要补充。
钙-骨骼成长的基石
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，儿童在成长过程中，对钙的需求量较大。以至于好多家长都喜欢给孩子补钙。
？？那是不是每个孩子都需要补钙呢？
具体到个体，是否需要补钙，建议您咨询儿童营养门诊医生。
一般来说，奶是钙的优质来源，对于0-6个月婴儿来说，奶是儿童营养唯一来源，一般无需补钙；
7-24月龄婴幼儿，奶是儿童营养的主要来源，只要儿童达到中国居民膳食指南推荐的奶量，一般也无需补钙；
2岁以后儿童如果每天奶量达到400毫升以上，一般无需补钙；
青春期儿童钙需求量大，建议在每日奶量400ml的基础上，适当补钙。
铁-补血小能手
铁是合成血红蛋白的必要元素，儿童缺铁易导致贫血，影响儿童生长发育。
一般来说，对于纯母乳喂养的婴儿，建议从4个月开始，预防性补充铁剂，每日1-2mg/kg，直到儿童可以从食物中摄入充足铁；配方奶喂养的婴儿，可结合配方奶中铁含量，咨询儿童营养医生，确定是否补充。
家长可以让孩子多吃富含铁的食物，如红肉、动物肝脏、鸡蛋等。按时体检，发现缺铁性贫血及时治疗。
维生素A-视力与免疫力的守护者
维生素A也是容易缺乏的维生素，基于中国居民营养与健康状况监测（2010-2013）结果，我国3-5岁儿童维生素A缺乏率为1.5%，维生素A边缘缺乏率为27.8% ，缺乏维生素A会导致生长减慢、反复感染、贫血，严重缺乏可导致夜盲症。
建议新生儿出生后及时添加维生素A，可采用维生素AD合剂，辅食添加多进食富含维生素A的食物，比如蛋类、动物内脏、深色蔬菜和水果（南瓜、胡萝卜、西蓝花、菠菜、芒果和橘子等）等。
锌-微量却至关重要
锌是人体必需的一种微量元素，对儿童生长发育、免疫等方面起着极其重要的作用，但过量补充锌会影响儿童的发育。
家长补锌一定要在医生指导下，根据孩子的膳食情况和实际需求补充，不要随意补充，尤其不要长期补充。
DHA-大脑与视觉的发育助推器
近些年来，补充DHA成为新时尚，DHA是一种长链不饱和脂肪酸，对儿童视觉和大脑发育大有裨益，深受广大家长青睐。
？ ？是不是每个孩子都需要补充呢？
一般来说，母乳喂养的婴儿，乳母每周吃两次新鲜海鱼，比如三文鱼、鳕鱼等，每次150克左右，不需单补；
配方乳喂养的宝宝，根据配方乳粉的配方决定是否补充；
在宝宝添加辅食后，如果每周两次海鱼（三文鱼、鳕鱼等），每次20克，则无需单补。
所以，家长们！儿童保健要遵循科学、合理的原则，避免盲目跟风给孩子补充营养素。要关注孩子的饮食结构，保证均衡营养，同时加强户外运动，提高孩子的身体素质，这样才能让孩子健康成长。
文字|儿童保健中心 陈彤颖
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