引言
看平民妈妈是如何操作，打败亿万富豪？
55岁的单亲妈妈Julie每个月能花费108美金，在一场全球抗衰奥运会上击败每年花了200万的亿万富豪Bryan Johnson 。在今年6月份之前，她的排行榜一直是位居第二。
通过非常先进的DNA甲级化检测，它每年的衰老速度是0.6，约等于每年省下一个寒假加一个暑假。
笔者详细看了她的采访个人报告和ins，她确实是我们普通人对抗衰老的典范，有一些思路不太寻常，但是非常值得我们普通人借鉴，甚至直接的操作。
01
抗衰奥运会
“抗衰奥运会”，当然不是真正的奥运会，但它仍汇聚了世界各地的“抗衰老高手”。
这一独特赛事依据Dunedin PACE标准，每日凌晨4点（美国东部时间）准时更新排名，用以衡量每位参与者的衰老减缓成效。
为了科学准确地衡量每位参赛者的衰老逆转程度，赛事引入了TruDiagnostic公司研发的“TruAge”检测系统。参赛者需定期提交口腔拭子样本，供公司进行深入的表观遗传分析，从而得出各自的生物学年龄。
赛事的评判标准聚焦于每位参赛者每年实际增加的生物学年龄，增长最小者将荣登榜首，成为这场抗衰竞技的佼佼者。
活动是由科技界巨头Bryan Johnson与其私人医师Oliver Zolman共同创立，其核心理念在于通过一系列精密的生物学指标检测，来评估并比较参赛者“逆转时光”的能力。
总之，比的就是生物学年龄的年轻化。
等等，赛事举办人Bryan Johnson，这个名字听起来，怎么这么耳熟？
02
抗衰大佬Bryan
Bryan Johnson，这位今年 47 岁的硅谷亿万富翁，过去常常抢占媒体头条。
为何？因为他频频采用激进甚至可以说是极端的抗衰老疗法。
一方面，Bryan的日常作息极为规律：清晨4点30分便起床，上午11点前完成最后一餐，晚上8点30分准时就寝。在白天，他需要服用超过100种营养补充剂，坚持锻炼，并接受医生团队的严密监控。
另一方面，他还主动接受了一系列繁杂的检测与试验，包括血浆输注、微针疗法、全身LED光疗以及MRI扫描等。
为了延长寿命并逆转生物年龄，Bryan不惜每年投入约200万美元，他将自己的这一计划命名为“Blueprint”（蓝图计划）。他还成立了同名公司，致力于开发和推广他的抗衰老疗法。
据Blueprint的医生团队透露，Bryan的皮肤年龄相当于28岁，心脏年龄为37岁，肺活量则堪比18岁的年轻人。
虽然这些说法尚未得到独立机构的验证，关于“生物年龄”这一概念，学术界仍存在广泛争议，但无疑，Bryan的名声大噪。
目前，Bryan仍在不断探索更为前卫和大胆的抗衰老方法，如与自己的儿子进行换血（已被本人证实无效）和未经美国食品药品监督管理局（FDA）批准的基因治疗（费用高达25,000美元）。他甚至宣称，自己已经战胜了秃顶和白发的困扰。据Bryan透露，基因检测曾预示他将会秃顶。
但是，这样一个每年花费超200万美元在抗衰项目上的亿万富豪，却被一个名不见经传的单亲母亲给打败了，而这位单亲母亲的年收入还不到 10 万美元。
03
力压富豪 普通人赢了
55岁的单亲母亲Julie Gibson Clark，在一期抗衰老排行榜上，以每月仅106美元的抗衰花销，力压亿万富翁Bryan Johnson，以每年仅衰老0.665岁的惊人速度位居第二。
这意味着，她的身体状况比同龄人的平均水平年轻了近20岁
她是如何做到的？
首先，Julie非常注重遵循自然的节律，尤其是保护好我们的“第三只眼睛”——松果体。
每天早上五点钟，她会主动暴露在阳光下，让松果体感受到自然光线的刺激，分泌褪黑素，调节身体的节律。
而到了九点钟，她会准时自觉地关闭手机，戴上眼罩，避免所有非自然光线对身体的干扰。这样的习惯，虽然看似简单，但长期坚持下来，却对身体的健康产生了深远的影响。
光线对身体的影响是隐匿且长期的。松果体作为我们的“第三只眼睛”，通过感受外界的光线来调节身体的节律。
如果光线紊乱，会严重影响身体的运行。因此，她坚持每天让“第三只眼睛”直接接触自然光5到10分钟，晚上则采用不超过4000K的暖光，让身体回到一个正常的自然节律。
除了遵循自然节律，Julie还非常注重营养的摄取。
她采用的是地中海饮食，每天摄入一斤的蔬菜，以及充足的优质蛋白。这些营养物质的摄入，为她的身体提供了充足的能量和养分。但咱们中国人不用抄这类型饮食，因为它非常难吃且贵。选点具有“中国味”的健康饮食更实际来着。
而她花费的大头是在补剂上。花销为79美元，这些补剂在她的INS上也有展示。
早上5点起床后，她会服用补剂 ，包括：
300 毫克的烟酰胺核苷，为身体提供必要的营养支持。
紧接着，她会按照医生的处方，进行 HRT（激素替代治疗）方案，以维持身体的激素平衡。
然后，她会摄入 5,000 IU 的维生素 D3/K2，以增强骨骼健康和免疫力。
最后，她会服用 125 毫克的牛磺酸镁，以支持心血管健康和能量代谢。
上午 10 点，Julie 会再次服用补剂：
她会摄入一定数量和品牌的 B 族维生素，虽然品牌和数量会随季节变化，但她总会在两个信赖的品牌之间做出选择。
同时，她还会服用 2000 毫克的 Omega-3，以维护心脏健康和大脑功能。
上午 11 点，是她享用素食碗的时间。她的长寿混合物有时会加入一些额外的营养，如 20 毫克的胶原蛋白、香草纯素蛋白或山羊奶乳清。据她描述，这种混合物味道独特，有点像奶油棒。
下午五点，晚餐后，Julie 会继续她的补剂程序：
她会再次服用 2000 毫克的 Omega-3，以巩固白天的营养摄入。
同时，她还会补充 125 毫克的牛磺酸镁，为晚上的休息做好准备。
晚上 9 点，睡前，Julie 会进行最后的补剂摄入：
她会服用 125 毫克的甘氨酸镁，以帮助放松身心，改善睡眠质量。
同时，她还会按照医生的处方，摄入 125 毫克的黄体酮，以调节体内的激素水平。
而在压力大或难以平静时，Julie 会额外服用 200～400 毫克的缬草根和 0.3 毫克的褪黑激素，以帮助缓解焦虑和改善睡眠。如果仍需要更多帮助，她还会考虑添加纤维醇、L-茶氨酸和芹菜素等补剂。
此外，每个月她会花27美元在健身房充值，下午一点会进行20分钟的冥想。
她进行的是一种叫做TM的超验冥想，即在脑海中重复特定的无意义的咒语，这个咒语能够让我们更好更快的赶走内心的上蹿下跳的思想活力，达到最佳的状态。
End
写在文末
确实有人表达过不满，觉得这样的状态并不显得青春焕发，他们更倾向于采用科技手段。但经科学评估，Julia的老化速度远不及同龄群体。
可能说，与时间赛跑的真谛，并非仅在于肌肤的弹性，或是外界的好评，更不是某种全球性排名的高低，而是源自我们内在的强健与活力。
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