小李，身为都市里的职场精英，生活节奏快到连如厕时间都需精细筹划。
渐渐地，他的排便习惯变得极不规律，有时甚至四五天才有一次。
偶尔有了便意，又常被突如其来的工作紧急事务或交通拥堵打断，只能无奈地将便意憋回。
这样的生活方式持续了一段时间后，小李的身体开始发出警报：三十多岁的他脸上突然冒出了许多痘痘，情绪也变得异常烦躁。
起初，小李以为这只是工作压力大的正常反应，但便秘情况日益严重，连喝多日的白开水也未能缓解。
没办法，他只能去医院看医生了。
CT检查结果令小李惊诧不已，其肠道之中竟堆积着诸多粪便，这一状况着实出乎他的意料。
医生严肃地告诉他，必须立即调整生活习惯，按时排便，否则后果将十分严重。
小李心中充满了疑惑，连忙向医生请教：“医生，假如我一直不拉屎，身体会发生什么变化呢？还有，为什么有时候憋回去的便意，之后就再也拉不出来了呢？”
一、憋屎对情绪的影响
憋屎不仅会影响肠道健康，身体和心理都会受到不小的困扰。
由于粪便在肠道里滞留，肚子自然会感到胀胀的，甚至隐隐作痛，这种持续的不适感，让人难以平静，心情自然就容易烦躁起来。
便秘可能会打乱身体的自然节奏，让激素水平也变得不正常。
激素，平时是用来调节着我们的情绪，一旦它们失衡，此时的情绪就会忽高忽低，变得难以捉摸。
有时候，你可能会发现自己比平时更容易发脾气。
长期憋屎，它还会让人变得焦虑不安。
根据Nehra等人的研究，在那些排便不顺畅或者经常便秘的人当中，有高达65%的人心里会感到烦躁，甚至是心理障碍。
这些心理烦恼里，最常见的就是焦虑、抑郁，还有的人会出现强迫。
可见很多人因为排便问题，心里也跟着不安起来。
这些心理问题，和他们的排便障碍或便秘情况，经常一起出现。
便秘还可能搅扰睡眠，让睡眠质量大打折扣。
通常来说，便秘不会让人睡不着觉。
但要是便秘很厉害，肚子可能会胀，也可能会痛，让人感觉非常不舒服。
因为这种身体上的难受，人就可能会失眠，晚上睡不好觉。
我们知道睡眠对心情的影响很显著，如果睡眠不好，人的心情自然就容易烦躁不安。
相比那些睡眠充足的人，经常失眠的人更容易患上焦虑症、抑郁症，还可能变得肥胖，甚至面临其他心理方面的困扰。
睡眠就像是大自然给我们的温柔守护者，要是忙了一天晚上还睡不好，那真的会让人感到特别无助和崩溃。
跟男性比起来，女性往往更容易气血不足，而导致便秘。
中医觉得，气和血是紧密相连的。
女性常常会碰到肝气不舒、肾阳不够强的问题，导致常有肝气郁结、肾气不足。
这些问题让女性更容易感到寒冷，并且相比男性，她们也更有可能遭遇便秘的困扰。
她们不光上厕所时尴尬又难受，那种想拉又拉不出的感觉，只有亲身体验过的人才明白。
对于便秘的人在吃的方面也得小心翼翼。
尤其是很多女生特别喜欢吃辛辣爽口的食物，有时候控制不住想吃，但又怕吃了拉不出来；有的人干脆就不敢多吃，生怕上厕所时受罪。
这样一来便秘还会更加严重，更让她们在吃的方面烦恼不已，心情也跟着变差，脾气也更容易爆发了。
再加上，长时间不上厕所，肠道里的大便会堆得满满的，让人不舒服，还会给大脑发去“不爽”的信号，让人的心情也跟着不稳定起来。
所以老是憋着不上厕所的人，心情自然会很低落，严重的甚至还会出现抑郁的症状呢。
二、憋屎与肠道疾病
如果憋屎仅仅会引起焦虑、睡眠质量差以及生活中的众多不便，那你就太小看他的威力了。
有的人一开始并没有故意憋屎，但由于生活节奏的干扰，导致在有便意时不得不刻意憋回去。这就导致长期憋屎对肠道健康的危害。
要知道肠道对人体意义重大，它不仅负责消化食物、吸收营养和排泄废物，还是身体关键的免疫防线，是人体中最大的免疫器官。
你知道吗？在我们的肠道内，居住着大约100兆个细菌，这些细菌种类繁多，总共有400多种不同的菌群。
从我们出生的那一刻起，肠道内就上演着一场场细菌之间的“大战”。
据相关调查显示，于中国而言，约有5000万成人备受便秘问题所扰。
如果肠道不通畅，大便长时间留在肠道里，里面的毒素就会对身体不利。
这不仅会让人感到疲惫无力，还会让脸上长痘，肤色变得暗沉。
更糟糕的是，这些毒素还会刺激肠壁，增加患上肿瘤的风险。
实际上，中国人的胃肠问题相较全球平均水平更为严峻，约七成之人皆有不同程度的胃肠不适感。
值得一提的是，大肠癌于我国癌症发病率排行榜中位列第五，其危害不容小觑。
因憋屎而导致的便秘会让肠道蠕动变慢，大便就会在肠道里堆积，变得越来越干硬，排便时会感觉特别费劲，有时甚至会引起肛门疼痛、出血。
这就难怪，为啥有的人去一趟厕所需要半个小时以上了，能这样顺利排出来已经是很不错了。
若大便于肠道中滞留过久，细菌易滋长繁衍，肠道发生感染的可能性便随之提升。
肠道感染时，最常见的表现就是腹泻。
由于肠道发炎，影响了对食物的吸收，让大便里多了很多水分。病情如果越来越重，患者还可能会拉出血便。
由于肠道的炎症会刺激到肠壁，还会引起腹痛，这种疼痛的位置往往能反映出炎症发生在肠道的哪个部位，比如左下腹痛可能与乙状结肠炎症有关，而右侧腹痛则可能是右半结肠的问题。
患者或许还会伴随发热、恶心、呕吐等全身性症状，此皆为身体抵御炎症时的反应。
长期排便不出，也会导致肛门周围的血管变得肿大，形成痔疮，让人坐立不安，还可能伴有疼痛和瘙痒。
长期强忍不排便，胃肠将承受额外压力。
粪便内纤维素分解困难，极易引发消化方面的问题。严重的，甚至会引发诸如肠穿孔这般严峻的后果。
出于对健康的考量，最佳之选是有便意即刻解决，以防此类不必要的困扰。
三、憋屎为何拉不出
常言道“人有三急”，而渴望排便便是其中一种典型的身体之需。
当我们的肠道里积攒了足够的粪便，直肠壁上的神经就会感受到并发送信号。
该信号先是抵达脊髓的一处低级控制中枢，而后被传送至大脑这一高级指挥枢纽。
这时，我们就会感觉到小腹和肛门周围不舒服，有了排便的冲动。
如果周围的环境或条件不允许我们立即排便，大脑就会告诉我们先忍一忍，也就是“憋大便”。
憋便的时候，大便里的水分会被身体慢慢吸走，大便就变得又干又小了，对肠道的推力也就变小了。
这样一来，想排便的感觉就会越来越弱，最后可能就不想上厕所了。
憋屎不仅会让肠道和心情变差，还可能引发心脑血管方面的问题。
前面我们知道，如果大便没及时排出，里面的水分被吸干了，大便就会变得又干又硬。
等到下次再排便，就得使劲儿，这样一来，腹部的压力就会增大，很可能引发心脑血管问题。
此时肠道里的细菌，可不少。长期下来，结肠癌的风险就增加了，还可能伴随着恶心的不适感。
对于患有基础病的老年人而言，憋大便绝非区区小事。
这一行为可能引发严重后果，它不仅会让他们的身体机能变差，抵抗力、免疫力下降，除了直接导致心脑血管方面的意外，比如中风或心脏病发作。
国外相关研究还指出，倘若老年人长期被便秘所困扰，那么其智力衰退的进程极有可能加快。
更惊人的是，大约八成经常便秘的老年人，更容易患上阿尔茨海默症也就是常说的老年痴呆。
这种情况不仅会让老年人的健康状况雪上加霜，还可能加重他们原有的疾病，带来一系列严重的后果和危害。
结语
憋大便这事儿，可别小看它，它对身体的影响可不小。
它不仅会让人心情变差，还可能引发肠道疾病，更严重的是，还可能诱发心脑血管方面的毛病。
排便乃人体正常生理行为，能调节消化系统，清除肠胃有害之物，防止消化系统受损，保障身体机能正常运作。
一旦有了便意，咱们就应该赶紧去解决，千万别硬憋着，免得给身体带来不必要的伤害。
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