余华说：“一个家庭最可怕的不是贫穷，而是有一个善于制造内耗的人。几块钱的碗打碎了，鞋子放的位置不对，明明是很小的过错，却觉得如临大敌。
在家大吵大闹，仿佛天就要塌了，就算是家里有一些好事，也总能从鸡蛋里挑骨头。
家庭成员时刻都精神紧绷，没有丝毫松弛感，精神能量被一点一点的耗光，家庭成员充满了怨气，相互埋怨。
在内耗环境下长大的人，内心容易缺乏安全感，做什么事都极其敏感、如履薄冰，甚至可能一辈子都在内耗中度过。”
家庭内耗太可怕了，比贫穷更可怕，因为它损害的不是物质，而是人与人之间的情感与联系，而且这种伤害难以弥补，也难以改变。
内耗让家庭成员长期生活在恐惧之中，这种心理上的折磨，远超过生活本事的艰难，它像潜伏在黑暗之中的怪兽，时刻准备爆发并伤人。
杨绛先生也曾说：“长期指责打压家人的人，不是蠢就是坏，真正的蠢和坏就是那种，整天在家里打压孩子，攻击伴侣，强势霸道的人。
他自己负能量爆棚，却拉着全家人一起承受，只要一说话就是评价、指责和审判，整个人就像一个情绪黑洞，吸干了全家人的精气神！”
一个经常贬低自己伴侣，打压自己孩子的人，从心理学角度看，这会让整个家庭都陷入内耗中。
这类人总是无事生非，总是喜怒无常，总会因为一点小事就生气，生气后还会没完没了的抱怨和指责。
“内耗型家人”的4个特点，看看你身边有这种人吗？
01、这个人的控制欲是极强的。
凡事都要按他的来，一旦有什么不按他的心意，他就开始指责唠叨、摆臭脸。一旦为家里做一点事情，就恨不得敲锣打鼓，去炫耀自己的伟大，道德绑架。
02、不会冷静的沟通，整个人非常情绪化。
家里的任何事情都是用喊叫的方式，不欢而散。听不进去别人的话，这本质上就是一种语言暴力，让别人屈服于他。
不仅如此，还要把自己放在道德制高点上，从不觉得自己有问题，所有的问题都是别人的问题。
03、爱翻旧账。
遇见矛盾，把陈年旧事拿出来说，口头禅就是，当初要是听我的，怎么可能会这样。
04、双面人。
在外脾气温和，扮演好人；在家专横跋扈，对家人苛责，肆无忌惮，消耗家人对他的宽容。
遇见这样的内耗王，我们需要有独立的思想，生活上尽量制造距离感，别让他吞噬你的能量，你说对吧？
如果你的家里，有长期指责、打压、贬低家人的人，读懂这六句话就够了：
01.与你无关的事，不要掺和。
02.无法改变的事，不要纠结。
03.已经发生的事，不要回想。
04.无关紧要的事，不争对错。
05.别人的评价，不要太在意。
06.让自己和家人不高兴的话，少说。
远离家庭内耗，学会自我调节吧，一个好的家庭氛围，可以让家里的每一位成员，都感到幸福。
好的氛围是经营出来的，希望我们都能经营好一个家庭！
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