真的降温了！在双台风和冷空气的影响下，近日申城气温逐渐走低，深秋的凉意也在提醒我们，是时候调整身心，迎接冬天的到来了。
降温了，这五类疾病要注意
1
心脑血管疾病
寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
预防：
要定期监测血压，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，要及时就医。
2
呼吸道疾病
寒冷会对人的气道产生不良刺激，使呼吸道抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
预防：
1、白天适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，这样就使各种病菌失去滋生的条件。
2、建议坚持冷水洗脸，增强御寒能力，老人可选择较凉的温水。
3、天气寒冷，体质弱的人最好减少出门，出门时可以戴口罩、增加衣服，以免着凉。
3
关节炎
关节炎不是冻出来的，但天气寒冷时，很容易诱发或加重关节疼痛。
预防：
做好关节保暖，此外，还可以用热敷来缓解关节冷痛：取食用盐200-300克，用铁锅炒热，放入缝制好的沙袋中，在局部关节或是肌肉处热敷。
4
消化系统疾病
秋季气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发。
预防：
1、本身有胃病的人要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。
2、在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。
5
糖尿病足
天冷时，易出现取暖烫伤或保暖不当引起的冻伤，对于糖尿病人来说，更要小心预防糖尿病足的发生。
预防：
要保持足部的卫生，每天检查双脚，有无肿胀、破损，注意皮肤的颜色、温度等。要预防外伤、烫伤、冻伤。穿着合适的鞋子。
降温了，可以这样保暖
1
保暖穿衣法
秋冬保暖有个穿衣口诀：内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
2
喝杯暖身茶
茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配，可以保证机体得到充足的能量，以抵抗寒冷。经常感到手脚冰凉、食欲不振的人在午饭后喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，是最适合不过的了。
做法：
准备茯苓3克、蜂蜜适量。将茯苓放入杯中，冲入沸水盖盖闷泡5分钟左右，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。但需要注意的是，血糖高的人不宜饮用。
3
喝碗暖身汤
秋冬寒冷之际，喝一碗暖身汤无疑是一种幸福。冬季养生的药膳有很多，其中最著名的要数“当归生姜羊肉汤”。
它适用于血虚、阳虚体质的人群，常表现为神倦乏力、头晕、心慌、怕冷等。亚健康或健康人群也可用作日常食养保健，具有益气补血、温中祛寒、调经止痛的作用。但有口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。
做法：
取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
4
经常泡泡脚
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。
秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛腹泻。这时建议大家睡前泡脚时加点米酒。用米酒泡脚，会比单纯用热水泡脚更加有利于活血暖身，改善身体怕冷的症状，同时还会有帮助睡眠的作用。
综合自健康时报、养生中国、人民网科普
整理：李冰倩
编辑：陈 莎
责编：颜文彬
*转载请注明来源于“上海长宁”
热门跟贴