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夜读 vol.250

CHEERS BOOKS

- 选本好书,让生活松弛有度

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秋天来啦!谁还没有捡秋呢~

让孩子走出家门,在大自然中获得生命力和深层喜悦,是现在的父母和老师迫切要带孩子去做的事!否则这个时代的孩子会轻易就被手机屏幕掳获,出现学习坐不住、沉迷电子产品、经常感冒、打人没轻没重等一系列发育问题。当然了,和走出家门玩一样重要的是,保障孩子每天自由玩耍的时间。而不同年龄段的孩子有不同的参考标准——

本文摘录自《让孩子去野

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孩子只有每天都运动,才能发展出强壮和健康的骨骼肌肉及良好的感觉系统,为将来发展出更高水平的身体机能和思维能力奠定基础。

在理想情况下,所有年龄段的孩子每天至少要有3小时的户外自由玩耍时间。

婴儿(1~12个月):最好能每天都有机会在户外玩耍,婴儿的身体活动会促进感觉统合,促进重要运动技能发展。

幼儿(12个月~3岁):蹒跚学步的幼儿每天至少需要5~8小时的主动玩耍,最好是在户外。这么大的孩子一整天都会很活跃。只要有足够时间自由玩耍,他们就会找到自己需要的运动方式来发展自身能力。

学龄前儿童(3~5岁):学龄前儿童每天应有5~8小时来主动玩耍。学龄前儿童需要通过主动游戏学习如何生活、如何长大。让他们有足够时间主动玩耍绝不会错。

学龄儿童(5~13岁):学龄儿童每天需要4~5小时进行体育运动和户外玩耍。上小学的孩子全天都需要活动,这样才能在传统的学校环境中学习。他们应该在课前、课间和课后有足够的时间来活动身体。

青少年(13~19岁)青少年每天需要活动3~4小时。青少年依然需要活动,这样才能促进大脑和身体健康发育,调节新产生的情绪,并与朋友们在大自然中提升社交技能。

保证孩子玩耍质量的11个原则

保证孩子有足够的时间玩耍很重要,而玩耍的质量更重要,因为玩耍的质量会决定他们能发展出多少能力。如何保证孩子的玩耍质量呢?以下是11个基本原则。在后面的章节中,我们会继续详细解释。

1. 每天都给孩子足够的时间在户外玩耍。

2. 在校时应给孩子足够的时间去运动。

3. 休息时也应给孩子足够的时间玩耍。

4. 允许孩子在上学前进行一些活动,比如帮忙做家务。

5. 放学后,至少让他们在户外玩上几小时。

6. 年幼的孩子不需要进行有组织的结构化运动,他们可以通过玩耍得到充分锻炼。

7. 邀请其他孩子到家里来和你的孩子一起在户外玩上一天。跟朋友们一起玩耍时,你的孩子可能会更自立。

8. 如果你的邻居也有孩子,让你的孩子出去跟他们一起玩吧!

9. 让孩子去冒险,即便是年龄很小的孩子也应该尝试,比如从一块石头上跳下来。

10. 与其让孩子选择由成年人主导的活动,不如利用周围环境,让他们自己去想玩些什么。

11. 最重要的是,每天给孩子玩耍时间

理念总结

课间休息或在家时,老师或父母并不需要给孩子安排什么活动,只要放手让他们有足够时间自己在户外活动就够了。孩子们会自然而然地创造玩耍的机会,寻找他们需要的运动类型,确定他们想玩多长时间,不需要成年人干预。

这样的玩耍对身心健康发展至关重要,它能够促进孩子们发展创造力和独立思考能力,也能让他们更自信,更会调节情绪,还能帮助他们建立健康的感觉系统和免疫系统。

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