说起黄体酮,我们女孩子都不陌生!它有助于调节情绪,安心助眠,平衡内分泌,维持女性年轻态等。女性日常可以多吃这5种富含黄体酮的食物~

第1种:黄豆

推荐做法:黄豆焖猪蹄

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1、黄豆洗净、泡水。

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2、将猪蹄放到宽水中,放姜片,料酒,然后充分煮沸,析出浮沫,之后捞起并洗干净。

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3、锅中加一点油烧透,倒入猪蹄。加一把冰糖,老抽,继续炒到每块猪蹄都均匀着色。

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4、继而将猪蹄转移到砂锅中,加入黄豆,同时放几样香料,适量的开水倒进去,小火焖两个钟头,补些盐进去,快速炒匀,并将汤汁收干,即可关火。

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第2种:黑芝麻

推荐做法:黑芝麻糯米糕

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1、首先将70克左右的熟黑芝麻放到料理机中反复打碎,继而加糯米粉和淀粉各50克,糖30克,继续启动料理机,混合均匀。

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2、将处理好的混合物倒进盆中,继续加入纯牛奶约150毫升,通过蛋抽搅拌,使粉与牛奶融合到一起。

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3、准备一个模具,将混合液体倒进去,并用保鲜膜封口,别忘了留些透气孔。

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4、将模具置于蒸锅里,半个钟头后熟透关火。

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5、出锅之后,切成小块。

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第3种:南瓜

推荐做法:红烧贝贝南瓜

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1、贝贝南瓜洗干净、切块。

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2、锅底烧干后,淋一点玉米油,加一些蒜蓉,慢慢煸出香味。

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3、南瓜倒进去,同时加入酱油,蚝油,一碗热水,快速炒匀之后盖住,焖七八分钟。

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4、最后通过开盖来炒,补点盐,黑胡椒,快速炒至汤汁收干。

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第4种:香菇

推荐做法:蒜蓉香菇

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1、香菇剪掉根部,清水泡洗。

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2、切丁、切薄片。

3、锅中淋一油,同时放入蒜蓉,小火加热,激发出香味,继而关掉火,加生抽,糖来调整味道。

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4、接着将炒好的蒜蓉均匀地淋到盘中,开大火蒸半个小时。

5、最后撒些葱花,另外再烧一点热油滋进去,香味再一次被激发出来,鲜香可口。

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第5种:菠菜

推荐做法:菠菜

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1、摘掉发黄、发烂的菠菜叶,清水冲洗干净。

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2、焯水30秒,捞出滤水。

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3、准备一小块新鲜的猪肝,片成小片,加点小苏打,淀粉,仔细搓一搓,接着换水洗干净。

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4、起锅烧油,葱姜丢进去炒香,把猪肝倒进去,快速地炒到定型,接着加入热水,并开盖煮沸。

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5、将菠菜放进去,再撒些枸杞,盐和胡椒各来少许调味,就可以关火了。

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