无论是统招专升本，还是自考、成考，很大程度上都依赖自学，尤其是自考生和成考生，在兼顾工作和生活的同时，还要学习备考，可谓是“压力山大”。
面对庞杂的课程知识，很多同学背了忘、忘了背、背了又忘，很焦虑很纠结。
别着急，记忆靠的是理解和技巧，只要你们及时调整心态，掌握好的记忆方法，背书也可以不那么枯燥无味，甚至事半功倍✅。
为了帮助你们尽快攻克背诵难题，我整理了实用高效的“无痛”背书技巧！你们可以选择适合自己的方法，融入到背诵当中。
01、艾宾浩斯记忆法
同学们应该都听说过艾宾浩斯遗忘曲线，记忆的过程就是对抗遗忘的过程，而遗忘的进程并不是均匀的。
利用艾宾浩斯记忆表去背书，每天该复习什么、背到哪里都有规划，背诵任务清晰明确，且记忆效率更高，省时省力。
02、关键词背书法
全文背诵是不现实的，在考场答题时并不完全依靠背诵，而要看大家对于知识点的理解和大量的阅读感知与长线积累。
大家在背的时候首先找到得分点，也就是关键词句，然后对整段进行理解性记忆。不要过分追求逐字逐句的通背，将主干和关键词背牢，再根据理解去补充相关内容。
一般来说关键词就是试卷上填空题空出来的部分，根据试卷、真题反向标注重点，可以最大程度节省时间，提高得分概率。
03、讲解式背书法
讲解式背书法就是让自己代入到角色中，可以把自己分别想象成老师，通过自己的理解将知识讲述给学生，讲述的过程就是强化记忆的过程。
可以准备一个写字板，站在旁边一边讲解一边圈圈点点，带着感情和情境将知识讲出来。或者与同学相互配合、互相提问，为彼此查漏补缺。
04、四色右脑记忆法
根据心理学研究表明，不同颜色对应了人不同阶段的记忆特征，黑、红、蓝、绿这四种颜色可以激活右脑活性，帮助同学们快速区分重难点，提高记忆效率。
黑色：用来做题和不需要记忆的内容；
红色：用来纠正错误的题，改错和订正；
蓝色：用于记录没有掌握的知识，和需要记忆的知识点；
绿色：用来写存在的问题和解决方法，错题答案。
05、知识框架记忆法
与其零散地记忆每个知识点，不如先花时间整理教材的知识框架。
这一章的宏观的框架是什么？每一个分支的内容是什么？这一章的大框架、微观框架，这一章的名词题是什么、简答题是什么、分析题是什么？
我们背书要做的其实就是建构好框架，掌握关键词句，然后结合自己的理解和积累去串联阐述。
从学科的整体框架到章节的局部框架，一层层建构起来，就像在脑海里逐步形成了一本书，先有了目录，再一层层填充具体内容。这样就会有条理有逻辑，还能提高记忆效率。
以上这些，就是为同学们整理的背书方法，希望可以为同学们在紧张的复习中减轻压力，让大家背书更加高效。
此外，同学们一定要抓住起床后和睡觉前的两个黄金背书时间，记忆效率会进一步提高。相信你们在接下来的学习过程中一定会更进一步！
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