便秘的感受是真心让人抓狂

我们都知道便秘的原因有很多

饮食不对、内分泌问题、药物副作用……

但有个一因素，我们经常忽略，但影响不小

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有一个案例就是一个年轻人，常年便秘到无法正常生活

做了各种检查：结肠活检、结肠镜、磁共振成像……全都正常

他的行为举止也没有异常

后来才发现他的精神长期保持高度焦虑与紧张

他的家庭父母常常吵架、家暴

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记忆最深的一次，他很着急去大便，又看到父母打架

那一刻，便意瞬间冷却了

之后他就再也不能自发排便了

有时在离开家或者心情好的时候会有一些便意

在接受了精神治疗和心理疏导后，他的排便情况才慢慢好转

实际上，已经有很多研究发现压力、抑郁、焦虑和便秘存在关联

也就是现在众所周知的“脑肠轴”

肠道和大脑是可以相互影响的

最常见的就是紧张、害怕、悲伤时，有些人会肠胃不舒服

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所以，针对情绪引起的便秘

首先要找出压力源，主动排解

不要焦虑已经便秘这件事

日常进行一些减压活动，冥想、运动、听音乐……

同时避免加重肠道症状的食物

另外，我们可以适当内服改善肠道环境

优质小麦，经过发酵提取出来的LPS泛菌糖脂质

可以改善小肠免疫力、增强免疫力

还有助于脑内及血清中诱导出β内啡肽，帮助人排遣压力、对抗疼痛和缓解抑郁

坚持打卡内养肠道，肚子恢复正常工作真的很重要。