本文作者：陈浩雄，广州中医药大学第三附属医院康复科住院医师

秋季昼夜温差加大，寒冷空气可能导致血管收缩，减少关节的血液供应，可能会对膝关节造成一定的影响，导致疼痛或其他不适症状。

天一冷，更要注意保护膝关节。

按摩穴位做预防

阳陵泉穴为筋之会穴，膝为筋之府，故有舒筋健膝之效。

膝骨关节炎人群在按摩的时候，最好采取平躺或坐立的姿势，让膝关节处于自然弯曲的状态，使用拇指的指腹对此穴位进行轻轻的按摩。每天坚持按摩5分钟，可以防止膝关节疼痛。进行点穴按摩时可用拇指端或指腹垂直向下按压穴位，用力要由轻而重。每个穴位按摩2~3分钟，每天进行1~2次。

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推荐两款食疗方

1、黑豆枸杞粥

补肝肾、强筋骨，适合腰膝无力、关节疼痛的中老年患者。准备大米50克、黑豆15克，清洗干净，放入锅中，加水适量，提前预约八小时，早晨起来再放适量的枸杞5克焖一会即可食用。

2、板栗烧牛筋

补肾壮骨、补肝强筋，适合腰膝酸软、关节不利的患者。选取板栗200克、牛筋250克，先用油炒牛筋，后加入板栗，加水慢炖至牛筋煮烂即可。

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本文来自：2024-10-29健康时报《天冷这样护膝》

编辑：任璇 谢菲

审稿：鲁洋