随着人们对抑郁的了解，如今它几乎成了很多人都耳熟能详的精神疾病代表。现代社会压力越来越大，患上抑郁的人数也越来越多。说到抑郁的成因，不外乎心理创伤、悲痛情绪、生活、工作压力等等。研究发现，还有很多隐藏在日常生活的因素也会导致我们患上抑郁，危害着我们的心理健康，需要引起人们的注意。
睡眠不足
睡眠不足会导致烦躁情绪，精神涣散，这本不足为奇。但是，当睡眠不足的问题达到一定程度时，可能还会增高人们患上抑郁的风险。近年来研究发现，被剥夺睡眠后的参与者，观看令人不愉快的图像后，他们的大脑活动比获得充分休息的对照组还要多，这与抑郁者的反应极为类似。更有大量证据显示，如果睡眠缺乏，无法及时补充脑细胞营养，大脑运作功能衰退，容易导致多重的不良后果，其中一种便是抑郁。
甲状腺疾病
颈部的甲状腺无法产生足够的甲状腺激素，此病称为甲状腺机能低下，抑郁便是此种疾病的其中一种。此激素具多重功能，其主要功能是作为一种神经传导物质，以调节体内的血清素浓度。因此，定期体验十分重要，这可以帮助我们筛查自身可能存在哪些疾病隐患。
沉迷网络
你有耗费大量时间在网络上的习惯吗？众多研究表明，耗费大量时间于社交媒体的人更容易患抑郁。因为这样的生活习惯容易造成网络成瘾，尤其是在十几岁的青少年身上。网络成瘾人群在现实生活中往往缺乏人际互动，缺少可以分享的同伴，因而可能对生活产生负面的情绪和想法。
饮食中鱼类摄取过少
当鱼和植物油中的ω-3脂肪酸摄入量过低时，发生抑郁的风险较大。因为这些脂肪酸能够有效调节大脑中的神经传导物质，比如血清素。早期研究发现，女性少食鱼类和抑郁具有关联性，但男性通常没有这方面问题。
抑郁表现是什么：
抑郁主要就是三低表现：
思维表现：
患者的思维速度变慢，觉得自己大脑反应速度，比以前明显变慢，原来觉得可以很容易做到的事情，现在也觉得很困难，感觉大脑，变得像一个生锈的机器，转不动了。
情绪方面：
表现为情绪低落，说不出来什么原因，就是觉得高兴不起来，或者陷入一种很悲伤的情绪，无法自拔，觉得很难过，想流泪。
意志减退：
表现为兴趣的减退，比如原来很喜欢做的事情，现在不太想去做了，不想讲话，不想见人，只想一个人呆着，对自己的未来没有打算。
得了抑郁该怎么办
得了抑郁并不可怕，可怕的是患者自身否认，否认自己有这个情况，往往意识到自己有抑郁的患者，会采取求助进行干预，或者是心理辅导。
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