10月8日是第27个“全国高血压日”，主题为“健康体重 理想血压”。

为贯彻落实《国务院关于实施健康中国行动的意见》《健康中国行动（2019-2030年）》《健康中国行动-心脑血管疾病防治行动实施方案（2023-2030年）》有关要求，根据国家卫生健康委办公厅“关于开展2024年全国高血压日主题宣传活动的通知”精神，福建医科大学附属第二医院开展“全国高血压日”主题活动，指导群众做好自我血压管理，有效控制高血压危险因素，切实提高高血压知晓率、治疗率和控制率，持续推进心脑血管疾病防治工作。

10月10日上午，福建医科大学附属第二医院联合鲤城区卫生健康局，海滨街道党工委、街道办事处，鲤城区疾病预防控制中心，海滨街道社区卫生服务中心，在芳草园广场开展2024年“全国高血压日”主题活动。

义诊现场，福医二院心血管内科、急诊科、神经内科、内分泌与代谢病科、保健处等多个科室以及海滨街道社区卫生服务中心医护人员，为广大群众提供健康咨询、血压测量、血糖检查，普及高血压病、冠心病、脑卒中、糖尿病等心脑血管慢性病的危害、预防及治疗。

通过本次义诊活动，倡导广大群众控制食盐、合理膳食、适量运动、控制体重、培养良好的生活习惯，达到精准测量、有效控制、健康生活、理想血压的目的。

10月13日，福医二院党委副书记、副院长林建清带领心血管内科、神经内科、神经外科、内分泌与代谢病科、老年医学科、急诊科等多学科团队到石狮市祥芝镇开展“来去阮厝·医路开阔”公益义诊。专家们围绕“早发现、早诊断、早干预”，对高血压、高血脂、高血糖等老年常见病进行了义诊科普。

石狮祥芝公益义诊活动

10月13日下午，心血管内科党支部书记王耀国应邀到南安市新侨中学为学校老师、校友作《高血压预防和治疗》科普讲座，普及高血压相关健康知识。

院内LED滚动宣传

此外，活动期间，医院院内LED屏滚动宣传“全国高血压日”主题，通过以上多种形式积极响应“全国高血压日”主题活动，使公众对高血压病、冠心病、脑卒中、糖尿病等疾病的防控知识有了进一步的认识。

一、预防高血压，从健康生活做起

1

限制钠盐摄入：盐摄入过多会增加高血压发病风险，应长期坚持控制盐的摄入。

建议：用低钠盐替代部分普通食盐。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2

减油：摄入过多脂肪，特别是含饱和脂肪酸过高的食物，会增加血胆固醇水平，导致动脉硬化并增加高血压发病风险。

建议：日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入，同时保证优质蛋白质摄入，增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。

3

控制体重：超重和肥胖可导致血压升高，增加高血压发病风险，中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。

建议：超重和肥胖者合理控制体重，18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m²（体重指数=体重kg/身高m²），腰围男性控制在＜85cm，女性＜80cm。

二、管理高血压，从行为改变做起

1

合理膳食：坚持健康饮食有助于高血压等心脑血管疾病的控制。

建议：高血压患者应坚持植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式，做到食物多样、三大营养素供能比例适当、盐不超量。

2

适量运动：坚持有规律的运动、保持充足身体活动、减少久坐时间是控制高血压的重要措施。

建议：以户外及有氧运动为主，中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳或骑自行车）每周至少150分钟。提倡结合多种形式的抗阻（力量）训练并辅以柔韧性训练。

3

戒烟限酒：吸烟、饮酒可增加心脑血管疾病发病风险。

建议：吸烟者及早戒烟（包括传统烟和电子烟），高血压等心脑血管疾病患者不饮酒。

4

保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态等可增加高血压的发病风险。

建议：保持积极乐观的心态，避免受到负面情绪影响，必要时积极接受心理干预。

1.血压达标标准：大多数高血压患者（包括合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者）血压应控制在130/80mmHg以下，80岁及以上老年患者可控制在140/90mmHg以下。

2.科学监测血压：鼓励居家进行血压监测，有条件可进行动态血压监测。晨起测量血压应在排尿后、未服用降压药、早饭前，晚间测量应在睡觉前，每次应按规范测量2-3次。

3.血压超过130/80mmHg以上就应密切关注。未使用降压药物且非同日3次血压超过140/90mmHg，即可诊断为高血压，应尽早开始生活方式干预并按医嘱进行药物治疗。已确诊的高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择长效降压药物，以确保平稳降压至标准水平。

供稿 / 心血管内科 王耀国

编辑 / 党委宣传部

一审 / 王耀国

二审 / 庄鲤雯 曾婧琦

三审 / 曾红华

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