经常跑步的跑友跑步5 公里，大概在 30 分钟左右！如果能跑到 25 分钟，就是比较牛的跑友了。
也有一些跑友能4分配跑到20分钟，这在跑团中，算是妥妥的跑步大神级别了。
不过，您知道在一般部队里，军人跑 5 公里得花多长时间吗？
他们跑 5 公里的及格线又是多少呢？
一般来说，如果是轻装上阵，19 分钟以内那是优秀，19 到 22 分钟算良好，23 分钟以内才算及格。
对于咱们部队的军人来说，这 5 公里就跟家常便饭似的。
这意味着平均每公里的配速得在 4 分 35 秒。
真不是夸张，不负重的情况下，23 分钟以内轻松拿下那是常态。
甚至有些士兵负重跑，也能在 23 分钟内跑完，这实力，简直让人佩服得五体投地！
就拿海军陆战队来说，有的要求个人成绩得在 20 分钟内。
再看看一般的情况，徒手五公里个人成绩 23 分钟及格，21 分钟优秀；轻装五公里个人成绩 23 分钟合格，集体成绩 24 分钟合格。
而且，还有负重五公里跑呢，这又分轻负重、重负荷和负重 5 公里越野，负重量不同，考核内容也大不一样。
咱们再回过头来看看，大众跑者的 5 公里。
普通跑友，如果能把 5 公里跑进 23 分钟，那可就相当厉害了！
毕竟咱们大多数跑者，可没有军人那样高强度的训练。
上图是在网上看到了的一张关于军人5公里不同等级的达标要求，但是计算成绩的标准没有分年龄段，跟相关大纲里的规范跟标准也不太一样，也仅仅作为参考。
为啥军人能这么牛呢？那是因为他们日复一日的刻苦训练。
每天清晨，当我们还在睡梦中，他们已经开始了奔跑。
不管是烈日炎炎，还是寒风刺骨，他们从不退缩。
这种坚韧不拔的精神，可不是谁都有的，真正的实力是靠不懈的努力得来的。
当我们在生活中遇到困难想要放弃的时候，想想军人那勇往直前的劲头，是不是就能给自己多一点勇气和力量？
让我们向子弟兵致敬，同时也从他们身上汲取力量，努力奔跑在自己的人生道路上！
虽然，对军人跑步5公里跑进23分钟是“日常小菜”，但是对于普通跑友，就是已经非常厉害的水平了。
如果再考虑到武装负重跑，估计能达标的普通跑友就更加凤毛麟角了。
亲爱的跑友们：
你跑步5公里，最快用时PB是多少呢？
你身边有能跑进20分的大众精英跑者吗？
欢迎留言讨论。
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