所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学》《国家地理》等国际一线外刊

今天是早安英文陪你一起进步的 第9年又353天

早呀大家！这里是鱼头。最近啊，日本有一名40岁男子声称他过去12年来坚持每天只睡30分钟，这让他觉得自己比别人多活了两倍的时间，并且认为大大提升了自己的工作效率。

[wei.eu4y.com）

鱼头表示简直不可置信，毕竟我工作日每天睡6-7个小时，都感觉每天在被起床闹钟扇大嘴巴子，睡眠不足真的很痛苦啊！！

According to the South China Morning Post, 40-year-old Daisuke Hori from Hyogo Prefecture, Japan, is an entrepreneur who loves music, painting, and mechanical design.（根据《南华早报》报道，现年40岁的堀大辅来自日本兵库县，他本身是一名企业家，热爱音乐、绘画和机械。）

[wu.talyaga.com）

其实这个日本男人也不是先天就是短睡型人，从2012年起，堀大辅开始尝试逐渐减少睡眠时间，以增加每天可用的时间，最终成功把睡眠时间缩短到每天30到45分钟。（是个狠人可以说是后天养成的牛马生物钟）

[pan.eepci.net）

Daisuke shared that he exercises or drinks coffee an hour before meals to avoid feeling sleepy.（堀大辅透露，自己会在吃饭前1小时做运动或喝咖啡，他声称这样可以避免睡意来袭。） 而且他还不是自己坚持「短睡」这件事噢！2016年，堀大辅创立了“日本短睡者训练协会”，开设有关睡眠和健康的课程，至今已教导2100多名学生。

His extreme sleep schedule has sparked online discussions, with some labeling him as a "real master of time management," while others worry about his health.（堀大辅的睡眠时间超乎常人的短，此事也在网络上引发讨论，有网友称他为“真正的时间管理大师”，但也有人担心他的身体状况。）

⬇️ ‍和鱼头一起来学习几个和睡眠相关的实用英文表达吧！快拿出小本本记下来：01. sleep deprivation /ˈsliːp ˌdɛprɪˈveɪʃən/ n. 睡眠剥夺例句：Sleep deprivationcan lead to serious health issues if not addressed.睡眠剥夺如果不加以解决，可能导致严重的健康问题。

02. sleep schedule /sliːp ˈskɛdʒuːl/ n. 睡眠时间表例句：Maintaining a regularsleep scheduleis crucial for overall well-being[yun.hjmould.com）. 保持规律的睡眠时间表对整体健康至关重要。

03. insomnia /ɪ[xin.print678.com）nˈsɒmniə/ n. 失眠例句：Chronicinsomniacan affec[mnk.5k9v.com）t your daily life and productivity.

慢性[jiu.boxchat.net）失眠会影响你的日常生活和工作效率。

04. circadian rh[yu.wkjingangwang.com）ythm /sɜːrˈkeɪdiən ˈrɪðəm/ n. 生物钟例句：Underst[yu.rkp2.com）anding yourcircadian rhythmcan help improv[yun.to0u.com）e your sleep quality. 了解自己的生物钟可以帮助改[ltw.ningboshuizu.cn）善睡眠质量。

[wu.inwoke.net）

05. sleep quality[xin.alcfwb.com） /sliːp ˈkwɒlɪti/ n. 睡眠质量例句：Factors such a[jiu.r3v3.com）s stress and environment can significantly[yun.b8h4.com） impactsleep quality.

压力和环境等因素可以显著影响睡眠[jiu.tronika.net）质量。

Dr. Thomas Kilkenny, director of th[huo.c-jean.com）e Sleep Medicine Institute at Northwell Sta[yu.e72m.com）ten Island University Hospital, expressed[feng.ex3k.com） skepticism about Daisuke's claims.（《纽[yun.feiyanjc.com）约邮报》报道，北威尔史泰登岛大学医院睡眠医学研究所主任基尔肯尼对堀大辅的说法抱怀疑[yun.105db.com）态度。）

[pan.grgcc.com）

Dr. Thomas Kilkenny指[xin.p-ib.com）出，睡眠不足会对身心造成极大的负面影响，成年人每天的睡眠时间应保持在7-9小时，少于6小时可能导致各种健康问题。