每个产后妈妈几乎都会遇到一个难题——堵奶，饶是明星也不例外。

在《山海情》中饰演水花的演员热依扎也面临过堵奶的难题。

“胸胀得像石头一样硬，左胸还有脓，在无麻药的情况下拿针头直接杵进去...”

堵奶，医学上称为乳汁淤积，通常是由于乳汁没有及时排空或喂奶的时间间隔过久所致。

乳汁在乳腺管内沉积，为细菌提供了良好的生长环境，容易引起疼痛、发炎，甚至发展成乳腺炎。

堵奶不仅会让宝妈们承受身体上的痛苦，还可能影响乳汁的质量，甚至威胁到宝妈的健康。

轻度的堵奶可能只是轻微的酸胀感，但如果不及时处理，可能会出现硬块、奶结，严重时会导致乳腺炎，出现全身无力、发烧等症状。

胀奶时间越久，乳房内部的压力越大，过度膨胀的腺泡压迫乳房组织形成水肿，反过来又压迫乳腺管，使乳汁排出更加困难，形成恶性循环。

有效缓解堵奶的方法有哪些？

1.增加吸奶次数

宝宝是最好的催乳师和通奶器。

在确保宝宝衔乳姿势正确的前提下，增加堵奶的患侧乳房哺乳次数，大概2-3小时一次，每次哺乳都优先排空堵奶乳房。如果宝宝不配合，可以使用吸奶器辅助排空乳汁。

2.热敷与冷敷

在充分哺乳后如果还有硬块、红肿热痛，可以尝试热敷或冷敷。

热敷可以促进乳腺血液循环，增加乳汁的排出；而冷敷则有助于皮肤消肿，但需注意避开乳头，避免影响宝宝吃奶。

3.轻柔按摩

产康护理师可以用专业手法按摩刺激乳腺排空，促进乳汁流动。

宝妈们请注意，如果是自己按摩的话，可能掌握不好轻重，容易损伤乳腺管。

4.穿戴透气舒适的内衣

在哺乳期尽量选择无钢圈或哺乳胸罩，减少乳房的压迫，促进乳汁流动。紧身或不透气的内衣会增加乳房的压力，导致乳汁淤积。

5.饮食与情绪调理

保持均衡的饮食，避免摄入过多的油腻食物，以免乳汁过于浓稠难以排出。

同时，保持良好的心情和放松状态，避免过度焦虑和紧张，情绪波动也会影响乳汁的分泌和排出。

如何预防堵奶？

1.改善饮食

适量多吃富含膳食纤维的水果蔬菜，烹饪时尽量清淡口味，降低堵奶概率。

2.注意局部清洁

喂奶后注意喂奶部位的清洁，按时对局部进行擦洗，必要时使用肥皂、沐浴露等做进一步清洁，防止细菌滋生引起堵塞。

3.适当热敷

平时可以适当热敷喂奶部位，促进局部血液循环，帮助疏通经络。

4.改善喂奶习惯

确保宝宝含乳姿势正确，让宝宝张大嘴含住乳头和大部分乳晕，避免仅咬住乳头。

宝妈们~~ 如果乳汁较多或乳腺充盈皮肤紧绷，记得找专业护理师按摩哦