上次我不是说我国庆要去参加一个正念止语静修营嘛，5天不能看手机，不讲话。
你知道吗，5天的正念止语，我第二天就想逃跑了。
第一天，白板上写了一句话，叫做，跟自己在一起。
我们，这种自诩为智慧的生物，就开始想，什么是跟自己在一起，谁跟自己在一起。
老师是我认识了多年的朋友，我的正念启蒙老师，他看我，就笑，说，“想，得不到答案，不想，就全都知道。”
有点懵。
我们这次是动修，动中禅，正念打坐，正念快走，正念慢走。
我就在那里练习动中禅，然后我发现，一静下来，就被各种念头攻陷了。
我的未果，我的渴望，我伤害过的人，伤害过我的人，我经历过的挑战，我即将经历的挑战。
每一个念头，都会带出一种情绪。你就会心头一紧。
如果是日常，我会逃跑，逃到手机里，逃到工作里，逃到创作里，逃到念头里，逃到好玩有趣里。
有时候我们会逃到另一段关系里，逃到另一个城市，另一份工作。
但是那天，坐在禅室里，我无处可逃。
然后我发现，我没法跟自己在一起。
我去找老师，遇到困难是可以找他聊聊的，我说我想走。
他说，“来，我们一起练习一下。”
“我可以做得不好，我可以呆不住，我可以发蒙，我可以不理解。”他开始念《可以歌》（我后来知道名字的）
我打不过，就加入了，我说“我可以走神，我可以走神再回来。”
老师说，“走神不回来也是可以的。”
我说，“我可以没有做好，我可以做得慢一点，我可以被误解。”
老师说，“我允许被误解，别人可以误解我，别人可以不喜欢我，因为在他们那里，他们的想法是对的。”
然后我们停下来，你知道发生什么了，我的心明显感觉松了。
念头会来，也会走，情绪会来，也会走。
但我们会在念头和情绪出现的时候，下意识升起抗拒。
所以负面情绪不是什么问题，对负面情绪的负面情绪才是对我们的伤害。
觉得悲伤不好，痛苦不好，羞愧不好，焦虑不好。
啊呀你怎么又有负面情绪了，就想要控制，以为自己能控制。
我们都太想“好”了，什么都要求更好，这时候，我们其实很辛苦。
到这里。我觉得我可以试着再跟自己呆一会儿。
就回去自己练习了，然后很快脑袋里出现了一个人，他伤害过我，很长时间，我都不愿意想起他。每次想起他，我就会逃到别的事情里。
然后那天我就看着他，第一次，我不逃了，（也没地方逃），我看着他，心里不舒服，我又看着不舒服。
他们被我注视了一会儿，忽然消失了。
那一刻，外界一无所知，我的内心地动山摇。
我以前头脑理解“臣服”，我那天，亲眼看见了“臣服”。
太神奇了。
又出现了一件事，是我心里的伤疤，这些年我一想起这件事，就心头一紧。你知道吗，我健身的时候，如果想起这件事，我都没有办法继续练习，力量会一下子被抽干。所以这些年，一想起来，就会逃，或者合理化它。
我看着这件事的惨痛结局，看着我的“心头一紧”，不拒不迎，他们被我看着，也不知多久，可能很久，也可能只有几分钟。
心头松了。
看见痛苦，我们就不再是痛苦的人，而是看见痛苦的人。
看见纠结，我们就不再是纠结的人，而是看见纠结的人。
看见逃避，我们就不再是逃避的人，而是看见逃避的人。
然后那个下午，就这么过来了。
老师那天跟我聊起鲁米的一首诗《客栈》，我很喜欢。
做⼈就像是⼀家客栈 每个早晨，都是⼀位新来的客⼈ 喜悦、沮丧、卑鄙 ⼀瞬的觉悟来临 就像⼀个意外的访客 欢迎和招待每⼀位客⼈ 即使他们是⼀群悲伤之徒 来扫荡你的客房 将家具⼀扫⽽光 但你要款待每⼀位宾客 他或许会为你打扫 并带来新的喜悦 如果是阴暗的思想、羞耻和怨恨 你也要在门⼝笑脸相迎 邀请他们进来 ⽆论谁来，都要感激 因为每⼀位都是 由世外派来 指引你的向导
正好回来第一周，有个业务出了bug，那一瞬间，念头奔腾，怎么又出现这种事情，他怎么会这么思考问题。
烦躁，愤怒，不安。
我要跳出办公室去处理的前一秒，忽然就有个声音，对方这样想，是可以的，在他那里，他是对的。
看见愤怒，你就是一个看见愤怒的人，你不再是一个愤怒的人。
我跟相关的人谈话，提要求。其实还是挺严格的。
谈完之后，她说，崔璀，我感觉今天你很松弛。
没想到有一天，松弛也会跟我有关系。
原来把正念带回到生活中，是可以继续练习的，我接受一切事情发生，但不代表没有规则或者边界，而是我不再因为别人的行为和自己的念头，勒紧自己和对方。
关于这次体验的其他体悟，下次再拍视频给你。
今天最后再给你一首诗吧，海灵格的，特别应景。
海灵格《我允许》：
我允许别人如他所是 我允许，他会有这样的所思所想 如此的评判我，如此的对待我 因为我知道 他本来就是这个样子 在他那里，他是对的 若我觉得他应该是另外一种样子 伤害的，只是自己 我唯一能做的 就是允许
祝你在世上
体验只属于自己的生命
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