你知道为什么有的人心跳快，有的人心跳慢吗？究竟是心跳快的人更健康还是心跳慢的呢？近期，英国《科学报告》刊文称：无论男女，静息心率维持在正常且偏低水平的人，更长寿。如果你心跳快但又不是疾病所致，就可以试试文末的几种办法降心率噢~
为什么有人心跳快
有人心跳慢？
心跳就是心脏搏动，主要是推动血液的流动，将营养物质运输到全身的组织、器官，同时带走代谢产物。
通常情况下，情绪安静时，婴儿心脏每分钟可跳动120至140次，幼儿是90至100次，学龄期儿童是80至90次，成人则为70至80次。
普遍情况下，年轻人的心率快过老年人，女性心率快过同龄男性，而运动员的心率比普通人更慢，可以达到50次/min左右。
总之，人的心率并不是一成不变的，像饮食、情绪、疾病等，都会影响心率有所波动。北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示，静息心率最能反映心脏的健康情况，也是整体健康状况乃至寿命长短的重要信号。
静息心率在正常范围内相对较慢，说明心脏的泵血能力强、效率高，不需要快速跳动就能满足身体需求，身体状况更健康；反之，静息心率过高可能表明心脏承受了额外的压力，处于高负荷工作状态，长期如此更易出现劳损，可能预示着心血管病风险高。
心跳越慢越好？
谁先跳完谁先走？
专家解释，人一生中心跳总次数会维持在30亿次左右，其他哺乳动物的话，大概在10亿次左右。一个成年人的正常心率，应该是每分钟60至100次左右。有人说，心跳越慢越好，谁先跳完谁先走，有道理吗？
通过分析与研究，健康人的心率在60次/min左右，而每分钟60至70次的心率的阶段上，只要增加一次，预期寿命可能缩短四年。
心率在70-80人群的预期寿命，可能要比心率在60的人群，平均缩短3年。心率在90-100的这组参与者，预计寿命平均缩短了8年。
《哥本哈根城市心脏研究》曾做出推算，发现每分钟心跳65次与80次进行比较的话，心率降低19%或能将男性寿命延长4.6年，女性3.6年。
所以，通常来说，在正常心跳范围下，心跳慢一点更好。
心跳过慢过快
都要警惕
前面说到，心率在60-100次左右是正常的，那心率达到什么数值，需要警惕呢？
首先，心率超过100次/min属于窦性心动过速，发生时会产生胸闷心慌、头昏气短、眼花乏力等不适，亦可进一步诱发心律失常或心绞痛等疾病。
其次，心率低于50次/min即属于窦性心动过缓，患者可无症状，亦可表现出头晕乏力、胸闷、健忘、注意力不集中等。
对于心率不低于50次/分钟，无症状患者，一般无需治疗，但在排除可逆性影响因素后仍心率较低，也可做心电图等检查排查。
对于心率低于50次/分钟，有头晕、胸闷、健忘、易怒、注意力不集中等症状的患者，需要及时就诊。
让心跳慢一点
试试这样做
如果你的心跳高，但又不是疾病引起的，可以通过调整生活方式，减缓心率。
1
坚持运动
坚持运动能锻炼到我们的心功能，有研究指出，运动坚持三个月以上，能让每分钟心率降低4到5次。
最最建议大家每周运动三到五次，每次持续20至60min，像慢跑、游泳、太极都可以，运动时的心率比安静时快20次左右即可，运动心率＝170-年龄，若身体虚弱且年纪较大的人，运动心率＝（170－年龄）×0.9。
2
控制体重
肥胖会增加心脏负担，来自澳大利亚阿德莱德大学心脏中心的研究人员，在要求355名肥胖伴房颤受试者减肥后，发现他们体重减轻10%，房颤症状也有所缓解。
体质指数BMI = 体重（kg）÷ 身高的平方（m²），按照中国成人BMI体质指数对照表，BMI在18.5-23.9属于正常，大于或者等于28则为肥胖。
3
保持平静
生气、焦虑、紧张等情绪，常常会增加心率，所以我们在平时要注意调整情绪，保持心态平和，像冥想、静坐都可以让我们恢复平静。
4
用药安全
某些药物，如感冒药、某些抗抑郁药，可能有升高心率的副作用，在用药前要注意咨询清楚医生。服药期间出现不适也要及时就诊。
日常活动时，难免会造成心率波动，这是正常的。如果长期出现胸闷、心慌，又找不到原因，最好去医院就诊。我们平时也可以通过坚持运动、保持心情平静、控制体重等方式让心率慢一点。
俗话说，一鸽胜九鸡。 红烧脆皮乳鸽，十大经典粤菜之一，以其皮脆多汁、肉滑鲜美的特色风味，广受大众好评和喜爱。广州酒家严选18天左右鸽龄，1小时内鲜宰鲜制，从源头上锁定肉质和口感的鲜嫩，保证肉质口感稳定入味，现代锁鲜技术，真空包装后-18度极速锁鲜，还原地道广式风味。现广东最生活平台优惠价79元起，无论是早茶还是日常喜欢吃乳鸽的街坊们不要错过啦！
编辑：Selex
图文来源：南方日报、健康快讯
如有侵权，请联系删除
广东最生活出品，转载请联系
热门跟贴