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一、控制热量摄入
根据目标设定每日摄入量，建议减少500-1000卡路里，这样一周大约可以减重1-2斤。
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二、 增加蛋白质摄入
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三、选用低GI食物
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四、保持水分摄入
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五、合理安排三餐
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六、减少加工食品
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七、保持运动
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八、合理饮食
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减肥过程是有起伏的，时常会有平台期或暂时的反弹，学会接受这些变化，继续专注于健康生活方式。
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