抛开「披个麻袋都帅」的极少数人不谈，大多数人都存在外貌方面的困扰，比如 ：

眼睛小、

鼻子很塌、

脸太大、

个子矮；

如果颜值实在堪忧，或许以提升形象（以穿搭为主）的常规建议都不一定适用， 但即便如此也不是死局，今天YOKA君就奉上9条切实可行的破局之策给外形条件不OK的朋友。

如果你想改善又觉得无从下手，不妨接着往下看

1、皮肤是颜值的底线

其他的bug随着看时间长了可能会慢慢被忽略，但糟糕的皮肤是另一回事。

它就和秃头一样，总是那么显眼。

好消息是，如果好好保养，良好的肤质也能加分，让整个人呈现年轻健康有活力的好状态。

虽然样子还是丑 （无冒犯之意，只是描述一种不符合主流审美/欠缺婚恋价值的客观存在） ，但整体分数肯定比之前高不少。

图片来源：小红书 @龙之介

每天早晚用洗面奶洗把脸然后擦干是远远不够的，最精简的护肤程序也至少应该有3个步骤：

化妆水+乳液+防晒。

加上面霜+眼霜+去角质（每周1到2次即可）效果更佳。

在我看来，买护肤品牌子是其次（但也别买那种三无杂牌），成分和成分含量才是关键。根据不同的肤质及护理需求，认准以下成分：

干皮需补水保湿透明质酸、甘油、泛醇；

黑皮需提亮肤色烟酰胺、熊果苷、维生素 C；

痘皮 需控油抗痘水杨酸、维A酸、果酸；

老皮需抗老除皱 A醇、玻色因、胜肽；

皮肤特别不好的还可以出去做个脸：

缓解皮肤干燥、细纹、暗沉水光Z；

针对痤疮频发G酸焕肤；

改善痘坑二氧化碳点Z激光；

缩小毛孔黄金W针；

淡化痘印/色斑、使皮肤细腻光滑G子嫩肤。

不管颜值有多低（或者自认为颜值很低），皮肤都是完全可以自己掌控的一件事，你甚至在几个月之内就能觉察到自己的巨大变化。

二氧化碳点Z激光前后对比

2、眼镜戴对了有换头效果

眼睛通常是最先被注意到的地方之一。如果长得不够好看，就得学会巧用道具。

选择一副正确的眼镜（与面部骨相、眼窝形状相匹配）会对颜值和气质有很大加成，甚至达到换头效果。

连帅哥裴勇俊戴不戴眼镜都差这么多

更何况是普通人。

它不仅能弱化单眼皮/绿豆眼/大小眼/死鱼眼/耷拉眼这些bug，还能改变和优化面部比例（比如让长脸变短或让胖脸显瘦等）、轮廓线条的流畅性以及五官的协调度。

本来的颜值不重要，重要的是大部分人看到的是你戴眼镜的样子，后者的分数高低完全可以由你自己决定。

图片来源：视觉中国

千万别小看眼镜的重要性。不要觉得丑的人再怎么折腾也是白搭，其实不是这样。

比如总，你可能觉得他戴了眼镜也不好看。

但如果逆向思维一下你会发现，他摘了眼镜，可能更抽象。（没有diss他的意思，单纯说颜值）

3、尝试留胡子

脸型轮廓不能改变，但脸看起来的样子是可以改变的。

看下图

左边的，哦，宫崎骏爷爷；右边的，这老头谁？

对于男士来说，「留胡子」足以达到大变活人的效果。

下巴上的些许毛发不仅能增加脸部立体度，也能让整个人的型看起来更成熟、有辨识度。

一项研究表明，胡子留10天的状态在女性眼中最具吸引力（但不要留络腮胡，看起来很盖）。

还等什么？今天就试试吧。

4、练身材，玩命儿练身材

也许你有点胖，也许你的肚腩明显，也许你太瘦了...

假如对自己的身材不满意，不妨现在就开始锻炼。

我们的目标不必非得是拥有六块腹肌，但话又说回来，颜值不行的人（尤其是不高+不帅）想在婚恋市场杀出一条血路，最好的办法就是把身材练到极致。

比如像下图小哥这样，至少相亲不会见光死

图片来源：小红书 @爱因小斯坦

不够自律怎么办？ 分享YOKA君自己的一个心得：

要想干成一件事，最好的办法就是将其「内化」。

什么叫「内化」？就是让它变成自己一种自然的习惯。

不要每天抱着「挤出时间、排除万难」的心态去做它，而是要隔三岔五/练二休一地去做它。心血来潮就做一下，哪怕只做5分钟也可以，总之就是让它变成你空下来就能想到且不会觉得痛苦的事，只有这样这件事才能真正成为「习惯」而不是一个「任务」。

锻炼是这样，看书、学语言同样如此。内心不抗拒、不当成任务，才有可能坚持下去。

让体重维持在健康范围、肚腩变平只是规律锻炼的一个收益，它能带来的最大好处其实是让人的能量显著提高。

我就没见过一个健身且有健身痕迹的人是不自信的。

图片来源：小红书 @路小路Enzo

5、闻起来不臭

臭，对于所有人来说都是个挺严重的减分项。如果是外貌跟不上的话就会更加的...you know。

有的人天生汗腺发达所以体臭；烟酒/熬夜/不爱吃蔬菜的人上了年纪之后容易出现油hao味+尼古丁焦臭味；罹患某些疾病也可能导致身上出现异味，比如据说高血压会让人闻起来有汗酸味。

自己的体味自己是闻不到的，所以最好请身边亲近的人来客观评说。

真有味儿怎么办？喷香水？

对于直男来说，使用香水其实是个危险操作，一个选择不慎就可能传达给他人一些错误或者负面的信息（比如认为你是盖子）。

其次，嗅觉偏好是很主观的一件事，甲之蜜糖乙之砒霜。如果每天一身浓郁地出 现在办 公室，很可能打扰到周遭的人。

在公共场合，「气味边界感」还是要注意一下。

所以，真正应该做到位的还是个人卫生。

首先就是每天好好洗澡，不出汗也要洗。

一般人前胸/后背/腋下/鼠蹊这些容易流汗的地方会洗，但耳朵后面/后颈都一带而过，所以会洗不干净，所以容易有异味（因为不知道异味来源）。

每天更换内衣和袜子，保持衣服味道清新（定期洗衣服+衣服彻底洗干净无残留+阳光充分晒干/烘干机+避免堆叠存放+穿过的衣服放回衣柜前先晾一晾），皮鞋中使用雪松木鞋撑，用除臭抑菌喷雾喷穿过的球鞋。

无论脚臭不臭，都最好不要在办公室脱鞋。

注意嘴里的味道。

多喝茶有助于缓解，午休饭后可以刷个牙或漱漱口，别让同事报出你外卖点了啥。

6、多穿夹克

人可能很丑，但型还是可以有。什么型？男人最基本也是最该有的型：男子气概。

穿什么合适？夹克。这可能是提升男性外貌最有效的一个单品。

、 、 都非常推荐。既能凸显肩部、收紧腰部，也能很好地修饰整体比例，塑造出有力量感的轮廓。

有一说一，因为颜值不过硬的人本身局限性比较大，瞎尝试别的风格很容易给人一种「丑人多作怪」的感觉。（YOKA君话糙理不糙还请见谅）

7、鞋非常重要

颜值不够，钱味儿/个头儿来凑。

所以无论从哪个角度来讲，「鞋」都应该成为男士穿搭中最昂贵的单品之一（再配一块好表更棒）。当你的鞋子有质感时，看到的人也会忍不住思考你的钞能力和社会地位。

好东西的优点就是，无论外观设计得再低调，那种贵的感觉会不言自明，即便是颜值普通+衣服普通也能帮你撑住场面。

和夹克一样，鞋（尤其是靴子）也有助于改善比例和增强风格/气质，之前我们写过一期 推荐，嫌自己不够高的同学可以看看。

总之，从现在开始多注意一下鞋子。

8、别当孤狼

不要一个人吃饭。

不要一个人出去玩儿。

不要干啥都是一个人。

这样很容易向外发出一种「丑且性格差」的强烈信号。在他人视角，一个讨人喜欢的人怎么会落单呢？

这样无形中会错失很多机会。

一个人可以穿着得体、表现得体，但归根结底，真正决定其是否有含金量（从世俗层面来说）的还是别人对你的反应，也就是社会性评价。

所以人缘方面应该注意维护，主动邀请别人做一些事，发展几个「狐朋狗友」。

但没必要过度讨好他人，一个人是否受欢迎最终还是取决于其实际价值和人格魅力。 努力在这两方面挖掘自己即可。

9、会做人

人是社会性动物，为人处事很重要。特别是当一个人的外貌欠佳时，是否会做人就更为关键。

事实是，你的一言一行会被他人注意到，而且远比想象中更被在意。

不仅要谦卑对待给你发工资的人，也要善待同事/下属等身边的人以及保洁阿姨、网约车司机、快递小哥、餐厅服务员、保安师傅这些陌生人。

这可能不会让你客观上变帅，但它会让你在他人心目中的形象得到很大的提升。

如何能成为一个更「吃得开」的人？YOKA君的个人经验有4点：

不要老说自己的事儿。

多倾听。每个人或多或少都「以自我为中心」，但却讨厌别人表现出「以自我为中心」。

不要评价他人的观点/行为/审美喜好/亲密关系/人生选择，不要替他人做决定。

除非对方非得知道你的真实想法，否则一通输出就纯纯是得罪人。

不要不请自来地主动给建议。

这种行为就是自我感觉良好地膈应人，本质是站在高位否定别人，认为他们没你懂。

不要太争。

懂得把「无所谓的胜利」让给他人，活学活用「你说的都对」且表情尽量真诚。

大多数人都担心别人怎么看待自己、给别人留下什么样的印象——这是我们作为社会性动物必须承受的负担。

好的一面是，你以为别人看你的时候心里都在吐槽「这人牙齿好丑/鼻子好大/眼睛怎么那么小」，实际上这一切可能都是你凭空想象出来的。但凡一个人要是不普信，最看不上自己的那个人往往是自己。

每个人都有不安全感或是自卑，只是程度有差别而已。坦然接受不能改变的，努力改变那些可以改变的。

最后YOKA君想说，无论外貌如何，都不影响我们做一个有质感的人。

PS：本文图片部分来源于网络，

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撰文/策划：是个茬子

排版：kiki

监制：GaGa

无论外貌如何，都不影响我们做一个有质感的人