秋冬换季时节，不少人容易感到腿部又酸又胀，这是怎么回事？又该如何应对？在此，邀请上海市名中医余小萍工作室、上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任吴欢为我们科普~

都是“温差”惹的祸

秋冬早晚凉，睡前往往需要盖被，有些人睡到半夜，会觉得闷热，遂将双腿暴露在外，在热胀冷缩原理下，腿部肌肉和血管处于相对收缩状态，且血液循环减慢，使得腿部或手臂皮肤产生冷麻刺痛的怪异感觉，一般起床走动或热敷，即可缓解。

长期久坐久站不动人，以及下肢静脉曲张或动脉斑块形成的人，会因温差原因而出现腿部酸胀。部分周围性面瘫、带状疱疹患者，也容易因温差而发病。

建议相关人群尽早采取措施，有针对性地防治腿部酸胀。

秋冬护腿小贴士

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身穿长袖长裤

睡觉时，穿着长袖长裤，经常出脚汗者，可穿薄棉袜入睡。

注意环境保暖

注意环境保暖，避免长时间吹冷风，将窗户缝隙关小，避免冷风吹到暴露的四肢、面部。

适量拉伸运动

久坐人群，可经常活动双腿，多起身走动；久站人群，可多做抬腿屈伸动作，以促进血液循环。

每天晚上慢跑、做拉伸运动、打拳45-60分钟，对改善腿部肌肉弹性和血流通畅有益。

血管超声检查

平时运动量不少的中老年人，如出现双腿酸胀症状，建议进行下肢静脉动脉的血管超声检查，查看是否存在斑块，必要时接受药物治疗。

专业医生推拿

推拿，也是改善入秋后四肢酸胀的好方法，可利用电动按摩机按摩腿部，也可请专业医生推拿。

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封面图片来源：摄图网