气与血是人体生命的基础。气血不足的人，在生活中就是“状态不佳”。例如体力下降、时常犯困、浑身没劲，甚至思考能力减弱。
怎么判断自己是否有气血不足的情况呢
①看手掌：气血充足的手掌，应该红润均匀、血色好；如果气血不足，手掌上的颜色就会不均匀，或出现许多红白相间的小点（但要与肝硬化所致的肝掌区别开，肝掌是大小鱼际发红，而不是红润）。
②看指肚：用力压拇指肚，立刻回弹并恢复成红润的状态，就说明气血充足；而如果回弹慢，甚至出现了一个小坑，那就说明气血不足了。
气血不足怎么办
中医调治除了食补黄芪、当归、大枣等，还可以经常艾灸足三里。效果胜过吃老母鸡。
补气血，不上火足三里穴可以推动脾胃、生化全身气血。经常艾灸足三里，可健脾益气，增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断，四肢百骸、脏腑均得以滋养，使人皮肤白嫩，气血充盈。
调养脾胃《内经》云：“经满而血者，病在胃，及以饮食不节得病者，取之于合。”故足三里能治饮食不节诸病。古人有“肚腹三里留”的经验，凡肚腹诸病，皆可取足三里穴。
养生保健长寿经常艾灸足三里不仅能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老。对伤风感冒、高血压、动脉硬化、冠心病、风心病、肺心病及其他病症都有预防和缓解的作用。
祛斑、祛痘、止脱发足阳明胃经途经头、脸部胸腹部、腿部。足三里穴是胃经上的合穴，采取上病下治的原则，常养足三里，可调理面部的斑、痘，缓解白发、脱发的问题。
减肥与增肥足三里还是一个可以双向调节的穴位。如果吃得多导致肥胖，可以灸足三里穴，促进脾胃吸收、消化，清除多余的脂肪，使人苗条。因为身体不吸收导致吃什么都不长肉的人，足三里穴可以帮你调理脾胃。脾胃好了，营养吸收了，自然就增肥了。
一般进行温和灸，操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距5~10寸（同身寸）进行熏灸，使患者局部有温热舒适感即可。一般每侧穴灸15~20分钟，至皮肤稍呈红晕为度。隔日施灸一次，一个月灸十余次。
文/王玉珍
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