情绪管理

减压赋能

心理课

为加强职场人员情绪管理能力，提升心理健康水平，缓解工作压力，10月31日，德阳经开区妇联邀请德阳市精神卫生中心心理咨询与治疗中心赵雪老师，以“情绪管理，减压赋能”为主题，围绕情绪管理的重要性、情绪与压力的关系、情绪与压力的调适方法等三个方面，在青藤微家开展心理科普讲座。

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赵雪老师通过案例分析，阐述情绪失控可能导致的不良后果以及情绪的传染效应，强调情绪管理在个人决策能力、职业生涯以及人际关系中的关键作用；详细解释情绪作为压力信号的角色，以及压力如何影响情绪的强度和稳定性；讲解压力的来源并讨论适度压力对创造力和绩效表现的积极影响。

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讲座提供了实用的调适方法，包括觉察压力技巧、认知调节技巧、情绪表达技巧和寻求支持系统技巧等。赵雪老师还特别强调了认知调节的重要性，提倡用“问题解决”取代“问题剖析”，避免绝对化和灾难化思维，以减少消极认知的影响。员工表示，通过本次讲座，对情绪管理和减压技能有了更深入的理解，增强其应对压力的能力。