牛马哪有不脸垮？一键清空“班味衰老”，不花钱爆改暗沉疲态|活性氧|皮质醇|细胞|胜肽|胶原蛋白

Artist:Arthur Hughes

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拯救疲老

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“班味”这个词最近刷屏了。

在外是精致美丽优雅大方的都市丽人；一踏入办公室，立刻变身蓬头垢面死气沉沉还不断发胖的牛马。

伴随着“996”、“007”、“On call 24h”的花式摧残，当代年轻人疲惫的话题热度一波接一波。在一张张「上班前后对比照片」的无奈自嘲里，大家感慨不已：明明年纪轻轻，可累着累着就丑了，疲着疲着就老了。

生活的压力不仅体现在心理状态上，也反映在皮肤、气色、体型上。再精致的妆容也无法遮盖住憔悴，难道唯有离职才能回春？紧抓这波“追求颜值与业绩两全”的流量，护肤品厂商们推出了一茬又一茬宣称针对“压力性衰老”“去班味”的新品。靠营销「班味克星」出圈的自然堂小紫瓶，在今年双十一甚至超越欧莱雅修丽可，狂销8000w，跑出了回购榜第2的销量。

在一波波营销大潮下，我们不禁要问：

❓压力真的会加速衰老，越来越丑吗❓

❓每天防晒、抗氧化、抗糖化、抗皱防松弛、肤色管理……一张脸已经不够涂，想高效对抗「压力性衰老」，真的必须再加个【抗压精华】吗❓

❓怎么选产品，才不费脸+不花冤枉钱❓

压力加速衰老：

激素，无形中控制你的

小小分子

结论先行：

人是会被累丑！

但其实也没什么大不了～

并没有专门「抗压力性衰老」的成分。

早在2007年，学术界就注意到心理压力和疾病的关系。

学术界将心理压力定义为“环境的要求，超过了个体的适应或应对能力时的心理状态”。（文献[1]）

说人话就是：

人搞不定现在的状况，压力就来了。

而长期的压力状态，则会进一步增加抑郁症、心血管疾病、癌症等疾病的风险。（文献[2][3]）

研究表明，过度的【压力】，会激活神经内分泌反应，包括：

交感神经系统（SNS）促进的去甲肾上腺素释放；

下丘脑-肾上腺-垂体（HPA）轴促进的皮质醇释放。（文献[3]）

其中【去甲肾上腺素】联系着人类“战斗或逃跑”的本能，能够增强机体警觉性和应对能力。

而【皮质醇】更是大名鼎鼎的“压力激素”，能帮助机体在面临压力时做好准备，并提高机体免疫能力防止病原体侵扰。很多人的痘痘、出油多、毛孔变大和粗糙、脂溢性皮炎、甚至发胖，都和【皮质醇】的过度分泌相关。

说人话

【压力】会直接影响体内的激素分泌，而这些与压力相关的【激素】是刻在人类基因中的本能，原意是让你在压力中迸发潜力，应对挑战。

但当「挑战」从原始社会的虎豹豺狼、食物短缺；变成现代人的加班996、房租/贷款后，长期的【压力】让相关【激素】持续维持在高水平，这套基于原始本能的方法论，就不那么灵验、甚至给人体和皮肤带来负作用了。

压力老

与【衰老】联系最紧密的就是氧化损伤（oxidative damage），炎症、糖化、羰基化、细胞损伤……一系列衰老路径，归根结底，都会和「氧化损伤」扯上关系。

所以我们一再说，皮肤抗衰的第一步就是防晒➕抗氧化。不做好全层次且长效的抗氧化，就别说你抗衰了。

现有的研究表明，【心理压力】偏偏就会大大促进细胞的氧化损伤，由此加快衰老进程

研究人员对比了以下两类人群的氧化损伤水平：

【对照组】普通女性；

【慢性压力组】长期照顾痴呆配偶的女性。

结果表明，【慢性压力组】女性的氧化损伤和衰老标志物水平都远高于普通女性。（文献[4]）

分析这一过程：

【压力】导致的激素分泌会促进细胞呼吸、产生更多能量，应对压力状态；但与此同时，这种追求能量产生速度而非质量的本能策略，也会导致细胞在呼吸中加倍产生更多的活性氧（ROS）。而过量活性氧（ROS）正是导致氧化损伤的最常见自由基，也是大家日常护肤【抗氧化】的剿灭对象。（文献[3]）

时光机

不仅是造成「氧化损伤」，活性氧还是非常不稳定的分子，会进一步和其他分子结合：

当活性氧和DNA结合时：

就造成DNA损伤，加速细胞衰老和凋亡。时光机

参与皮肤糖化：

是「糖氧化反应」的必需催化剂，辅助完成整个【非酶糖基化NEG】过程，最终生成很难逆转的、棕黄色物质——【终末糖基化产物AGEs】。时光机

以上两点体现在皮肤上，就是松弛、黯黄、下垂；以及深层细胞损伤导致的胶原蛋白产能不足、皱纹、干瘪无光泽等各种衰老症状。

说人话

长期压力引起的激素分泌会通过氧化损伤，加剧细胞衰老和皮肤中的糖化损伤，造成 “压力老”。

压力丑

长期心理压力还会促进机体的慢性炎症。

一项研究追踪了癌症儿童的母亲在子女确诊癌症12个月内的【皮质醇】及【炎症】水平变化

结果表明，在子女确诊后，这些母亲们：

1⃣️【皮质醇】水平大大增加；

2⃣️【皮质醇】敏感度逐渐降低；

3⃣️【炎症】标志物水平逐渐升高。（文献[5]）

▲慢性压力组（Caregiver）和对照组（Control）在0分钟时皮质醇基础水平基本一致。但在压力任务（TSST）后，慢性压力组的皮质醇水平峰值和波动都远高于对照组。（文献[4]）

这是因为，【皮质醇】在压力状态下不仅自己会大量分泌，还可以启动免疫通路一起影响机体（比如皮肤科常用的【皮炎平】就是典型的类皮质醇激素药物；还有抢救危重病人、或器官移植后也都会给病人使用类皮质醇药物）。在这种压力情况下，【皮质醇】就好像“进攻的号角”，促进人体进入“战备”状态，应对各种挑战。

但在长期的慢性心理压力下，号角天天吹，细胞也就不相信了，对【皮质醇】的敏感度降低，造成免疫能力下降，炎症水平上升。

说人话

长期心理压力体现在皮肤上，就是痤疮、疤痕体质、皮肤敏感（红、痒、脆）都会接踵而至，造成“压力丑”。

压力肥

还专门「胖肚子」

肥胖也是长期慢性压力的一大结果。（文献[6]）

罪魁祸首依然是慢性压力会促进【皮质醇】激素的分泌。而【皮质醇】就是这么“全能”，除了上文提到的所有正面或负面作用之外，还能促进身体积蓄营养（让机体做好能量储备，应对“挑战”）

【皮质醇】会促进食欲。

研究表明，压力下的儿童会更倾向于立即获得食物而非延迟满足。放到我们自身上也很容易理解，压力状态下人们很容易暴饮暴食，而非追求好身材等延迟满足。（文献[7]）

【皮质醇】会抑制胰岛素分泌。

并加强脂肪在腹部的囤积。因此长期使用皮质醇类药物的病人会呈现典型的【向心性肥胖】，特征就是满月脸、水牛背、但四肢细。

说人话

压力会让你暴饮暴食，又专门在「腹部」积累脂肪，造成“压力胖”。

但「压力性衰老」

也没什么特别的

「班味梗」最初源自小红书博主@工畜的命也是命的笔记《一旦上过班，你的气质就会改变了》，里面的【班味】一词形象地概括了当代打工人的常见生活状态，例如素面朝天、精神涣散、衣着宽松，以及眼中时不时流露出的疲惫感。

由于概括的写实精准，迅速得到了广大网友们的共情和传播。如何去除班味也成为热议话题。

说一千道一万，「慢性压力」真的是洪水猛兽，让人又老又丑又胖，都是事实。但作为「现代人」，这些真的不算什么！

心理上：

科研数据都源于极端状况

不要把自己过分带入

在上面的研究中，研究对象面临的是长期照顾痴呆配偶、子女患癌等极端长期慢性压力。虽然每个人的承压能力不同，但我们这些“正常上班、上学诱发的压力水平”不见得有这么高，不能把实验中的数据，直接套到自己身上。

用极端化的科研数据吓唬老百姓，是自媒体时代的一大营销特点。要知道，过度担忧、恐惧变老导致的焦虑，同样会产生压力，反而可能把自己逼成「压力性衰老」。

护肤上：

专门「抗压力衰老」的产品

主打一个营销噱头

身为社会人所要面临的各种长期慢性压力，确实会对整个机体（包括皮肤）带来负面影响。

但是！

专门抗压力性衰老的护肤品，

却是浑水摸鱼的～

“压力性衰老”不是一个严谨的科学名词。

“压力性衰老”虽然存在；但却没有一个准确的界限，越过这条线就是“压力性衰老”。这种人人都有点、但又缺乏量化和评判标准的“领域”，是夸大营销的重灾区（比如“亚健康”）。

不存在针对“压力性衰老”的灵丹妙药。

【压力】引发的老、胖、丑的通路无非还是自由基、炎症、皮质醇这老三样。不健康的饮食习惯，熬夜，过度护肤，日晒紫外线，同样也会启动这些通路……

因此，对应的针对性护肤策略，归根结底，还是老生常谈的

防晒、抗氧化、修复细胞损伤（促进新生）这老三样。

所谓的抗「压力性衰老」的护肤品，也是走的这些常规通路，不过是商家抓住了“现代人都存在的压力”这一应用场景，拿捏了一波心态罢了，并没有任何稀罕或新奇的成分。

举个例子

比如开头说过的自然堂第六代小紫瓶精华，虽然宣发中特别强调了厂商对于【疲惫式衰老】的研究，但落实到解决方案上，无非还是抗氧化、抗炎，并无特别。

如果深究主打功效成分：

自然堂自研的【超级酵母喜默因】溶胞物。就算有“喜马拉雅珍贵菌株”的商业故事包装，成分上依然是换汤不换药的【酵母溶胞物】。时光机

人家西红柿炒鸡蛋，你圣女果炒鸭蛋，为创新而创新。而且这一新成分也缺乏对比数据支持，只能算是你用腻了的SKII神仙水、兰蔻小黑瓶、雅诗兰黛小棕瓶等明星产品后的周边替代而已……

况且，真要论不费脸+不花冤枉钱的对抗「压力性衰老」，包括所有小x瓶在内的【酵母类成分】也并非首选：

回归到压力导致衰老的底层通路，护肤上最刚需的还是抗氧化、抗炎、及时修复细胞损伤

抗氧化：

VC是目前证据链最完善，

数据最充足的

论抗氧化，无论是从科学研究的深入度、还是使用后的收益率上，所有【小x瓶】【酵母菌类成分】，都比不上有新技术加持的【VC】

✅ VC是人体「自有抗氧化体系」中的核心。

✅ VC是人体合成【胶原蛋白】的核心原料和前体辅助因子：

没有VC，人体就无法生产【胶原蛋白】。

✅ VC还能增强成纤维细胞的活性，让【胶原蛋白】合成的效率提高。

所以，即使现在新型抗氧化剂层出不穷，但最靠谱的抗氧化成分，我们还是一如既往的推荐通过「技术支持」和「配方智慧」实现温和深层渗透的【复配型VC】（不推荐高浓度【高浓度VC】）。

并一年365天（包括秋冬季），都要在白天使用长效的全层次抗氧化产品➕修复细胞损伤产品➕防晒霜，这是个回报率极高的「万金油组合」

修复细胞损伤，为细胞功能：

【GP4G】：

唯一「直接提升ATP」的成分

作为从「化学结构」上就具有「直接提升细胞能量源ATP」能力的成分，【Gp4G】在提高细胞活力的同时；也促进了细胞内三磷酸核苷、二磷酸核苷及单磷酸核苷等多种核苷酸浓度的提升，这种效果并不常见。

细胞实验的结果表明：【Gp4G】可以促进毛发生长、血管生成、成纤维细胞活化、胶原蛋白及多功能蛋白聚糖的合成和沉积。从「为细胞供能」的角度讲，【Gp4G】无可替代。

但由于是比较新的成分，还需要时间逐步丰富临床数据的来源。现阶段，为了确保使用效果

❌不要使用那些只单独添加了【Gp4G】、或只单独添加【线粒体抗氧剂】的产品（作用维度单一，效果打折）。

✅一定要首选复配了【Gp4G】➕专门针对【线粒体】的抗氧化剂➕抗糖氧化的产品（抗氧化/抗糖化已经研究的比较透彻，新老搭配，为效果保底）。

说人话

有效的对抗「压力性衰老」，就是你一直在做的：

防晒➕全层次抗氧/抗炎➕修复细胞损伤

一方面，从下游入手：

抗氧化/抗炎，防止自由基和炎症损伤；并针对性修复细胞的氧化损伤。

另一方面，从诱因下手：

切断自由基和炎症的来源。如果是紫外线引发的衰老，那就做好软防晒硬防晒；如果是熬夜引发的氧化损伤，那就调节作息，少熬夜，或熬夜时注意特别加强抗氧化防护；如果是暴饮暴食引发肥胖衰老炎症，那就尽量控制饮食。

放到「压力引发的老胖丑」上，心病还得心药医。建立起【压力管理】的意识：

提升自己的抗压力，找到适合自己的减压办法，每周给自己3-4个释放压力的行动指令

做一些会让你开心的事情，比如运动、冥想、贴近大自然的旅行，美羊羊之前强推过「每周一山」就真的很减压！你也可以在工作周的中间（周三、周四）奖励自己吃一顿烤串或来一杯奶茶。实在无法自我缓解时，及时寻求心理咨询支持等，都可以让我们的心理压力尽量处于平衡状态。

参考文献：[1]-[7]

[1].Cohen, S., Janicki-Deverts, D., & Miller, G. E. (2007). Psychological stress and disease. JAMA, 298(14), 1685–1687.

[2].Shields, G. S., & Slavich, G. M. (2017). Lifetime Stress Exposure and Health: A Review of Contemporary Assessment Methods and Biological Mechanisms. Social and personality psychology compass, 11(8), e12335.

[3].Polsky, L. R., Rentscher, K. E., & Carroll, J. E. (2022). Stress-induced biological aging: A review and guide for research priorities. Brain, behavior, and immunity, 104, 97–109.

[4].Aschbacher, K., O'Donovan, A., Wolkowitz, O. M., Dhabhar, F. S., Su, Y., & Epel, E. (2013). Good stress, bad stress and oxidative stress: insights from anticipatory cortisol reactivity. Psychoneuroendocrinology, 38(9), 1698–1708.

[5].Walsh, C. P., Ewing, L. J., Cleary, J. L., Vaisleib, A. D., Farrell, C. H., Wright, A. G. C., Gray, K., & Marsland, A. L. (2018). Development of glucocorticoid resistance over one year among mothers of children newly diagnosed with cancer. Brain, behavior, and immunity, 69, 364–373.

[6].Tomiyama A. J. (2019). Stress and Obesity. Annual review of psychology, 70, 703–718.

[7].Evans, G. W., Fuller-Rowell, T. E., & Doan, S. N. (2012). Childhood cumulative risk and obesity: the mediating role of self-regulatory ability. Pediatrics, 129(1), e68–e73.