11月7号就是立冬了，立冬是进入冬季的标志，也是一年中最寒冷季节的开始。这段时间，北方很多地区已经有着千里冰封、万里飘雪的美丽风光了，但是我们这里，气温还是比较高，经常维持在二十多度左右，还没有深秋时节该有的清凉萧瑟。不过天气预报显示，过两天会陆续迎来了降雨过程，气温也会出现大幅下降，冬季该有的气候还是不会缺席的。

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因此，立冬是一个很重要的节气，人们都非常重视它，都知道在立冬节气前后，要注意保暖，还要坚持锻炼，注意休息，多吃一些暖胃驱寒的食物，增强我们的身体素质。民间还流传下来很多习俗，其中1不过，2不宜，3不做，吃4样，必须要牢记，这样才能安康顺利过冬天！接下来我们一起来看看1不过，2不宜，3不做，吃4样，究竟讲啥？

一，1不过——不过量运动。

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立冬后天气寒冷，人们需要能量来抵御寒冷，而剧烈运动会过度消耗我们身体中的能量，所以立冬后我们运动量要适当，避免过于激烈的运动，尤其是中老年人，运动过于激烈，会造成心跳加速、血压升高等身体不适状况。

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二，2不宜——洗浴不宜过长，外出不宜过早。

1，洗浴不宜过长。

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现在的人每天都要洗澡，其实冬天不必每天都洗澡，这对我们的皮肤有不利的影响，冬天洗澡的频率在3——5天一次刚刚好，而且洗浴时间不要太长，因为冬季阴气较重，洗浴时间过长会消耗我们体内的阳气，尽量在十分钟之内完成。