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我们一般默认所说的心率，指的是人们静息时的心率，也就是说没有活动、运动，也没有睡着，就是我们休息时心脏一分钟跳动多少次。

在之前的课本上，心率要求60-100次/分为正常，低于60次叫窦性心动过缓，超过100次叫窦性心动过速。但最新的建议是心率不低于50次，也算正常。

不严谨的说静息时心率50-100次/分，可以看作是正常。

可是实际上，我们的心率不宜过快，比如一个人心率60次/分，一个人心率90次/分，那么相对来说60次/分的心脏相对得心脏病的风险更低，寿命更长。有大量的研究表现，在一定范围内，心率接近60次，相对心血管疾病风险更低，寿命更长。

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我们上面说了静息心率，但其实我们不可能一直静息，我们也得活动、运动、休息、睡觉。健康的心脏是该快则快，该慢则慢。

比如说我们在运动，跑步，打球的时候，心跳会快起来。一般有氧运动我们的心跳可以达到170次减去自己的年龄，比如说50岁，那么我们在有氧运动的时候，170减去50，心跳可以达到120次/分。

再比如说剧烈运动的时候，一个20岁的小伙子运动员。短跑百米冲刺，心跳可能就达到220减去年龄，那么220减20就是200次心跳，这种情况下，对于运动员来说，它也是正常的心跳，这叫该快则快。

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那么什么是该慢则慢呢？我们睡着了，尤其是深睡眠的时候。我们全身放松，心脏这时候跳得也比较慢些，大多数都会＜50次/分，甚至接近于40次/分。这大多数都属于正常现象，所以说健康的心脏是聪明的心脏，是该快则快，该慢则慢，如果运动以后他快不起来，或者睡着了，他应该慢下来的时候他慢不下来，那可能真的是有问题了。

另外，心跳总体来说心跳不宜太快了，比如说心肌梗死，心绞痛，心衰患者。安静的时候一般建议心跳在60次/分左右是比较理想的。

再说高血压的患者，一般建议静息心率在70次/分左右比较理想。

如果没有高血压，没有心脏病，那么普通人安静的时候心跳一分钟60-100次正常吗？我们健康人安静时心跳一般，没有特殊情况，建议在60-80次/分左右比较理想，而不是60-100次。当然，最慢心率可以适当放宽一些，不低于50次/分也算正常。

整体来说，心跳不宜太快。跟年龄，跟疾病，跟当时的活动状态都有一定的关系。最关键是健康的心脏，需该快则快，该慢则慢。普通人心跳60-80次/分比较合适，如果小于50次/分可能太慢了。超过90次/分，可能就太快了，应该去好好查查。