腹式呼吸也叫横膈膜（位于胸腔和腹腔之间肺底部的肌肉）呼吸，可以提高肺活量、氧气吸收及供应效率、减少压力荷尔蒙的产生，还可以降低皮质醇水平、降血压、改善自主神经对身心压力的反应、改善动脉血流量、消化及睡眠质量等，以此增强免疫系统。

腹式呼吸是一个强大的抗病“工具箱”，可以将身体带回神经系统的平静部分，即副交感神经系统（控制消化、休息，并可帮助减缓呼吸和心率），从而帮助对抗自身免疫性疾病的进展。简单说，当人处于高压的情况下，腹式呼吸能激活神经系统的副交感神经反应，关闭负责“战斗或逃跑”的交感神经反应。

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来源：生命时报

编辑：蒙雨亭

审核：王海羽

监制：万春