谈及提神醒脑，年轻人往往首选咖啡。一旦饮下那杯咖啡，精神即刻倍增，因此咖啡常被赋予“生命续航神器”的美誉。然而，过量饮用咖啡可能导致失眠、焦虑及心率加速，长期依赖还会发现提神效果逐渐减退，这究竟是为什么？若你真心寻求提神之道，不妨尝试以下几种茶饮，它们的提神效果甚至超越咖啡，同时更能助你固本培阳！
一、咖啡提的神，将来都要还回去
众所周知，咖啡因是咖啡中使我们感到精力充沛的成分，但其提神效果实则是通过“误导”大脑实现的。在人体内，腺苷与腺苷受体的结合会导致神经细胞活动减缓，从而产生困倦感。咖啡因因其与腺苷极为相似的结构，能够伪装成腺苷，干扰真正的腺苷与受体的结合，从而使神经保持兴奋状态。
尽管咖啡因能阻止大脑接收腺苷的信号，它却无法阻止体内腺苷的生成。一旦咖啡因被代谢掉，腺苷水平就会上升，向大脑发送更强烈的睡眠信号，导致疲劳感再次袭来。频繁依赖咖啡提神，身体会逐渐对咖啡因产生耐受性，为了促使休息，身体会产生更多的腺苷。这时，许多人会陷入一个“喝咖啡仍感困倦，于是喝更多咖啡”的恶性循环中，这不仅扰乱了睡眠，还容易使人对咖啡因产生依赖。
二、这4种茶饮提神醒脑还补阳，赶紧记住
1.党参红枣茶
党参，归属于脾经与肺经，具有补益脾脏、滋养肺脏，以及滋养血液、促进津液生成的功效。它堪称是专为脾胃不和者设计的滋补圣品。党参在补气方面的作用温和而持久，虽与人参同样具备补脾益肺之效，但其补气之力更为和缓，无过猛之虞；此外，党参还能有效养血生津，且性质平和，无需担忧其带来寒凉过度的副作用。
2.红参茶
红参得名于其制作过程，即将新鲜人参经过蒸熟与炮制，使其颜色由原本的白色转变为红色。相较于生晒参，红参的药性更为温和，药力也更为强劲，具有显著的大补阳气、恢复脉象、巩固元气及益气统血的功效。它特别适合那些久病导致身体虚弱以及阳气亏虚的人群服用。
3.红枣枸杞茶
红枣与枸杞是我们日常中常见的养生良品。红枣富含多种维生素及矿物质，具有补充气血、增强免疫力的效果；而枸杞则能滋养肝脏、明亮双眼，并有助于滋补肾脏精华。当红枣与枸杞搭配使用时，不仅能有效提升身体的活力状态，还能维护身体的阳气，尤其适宜那些长时间面对电脑工作的人群。
4.黄芪升麻茶
黄芪性质温和，带有甘甜之味，主要作用于肺与脾两经，具有增强脾脏功能、补益肺气、补充气血及提升阳气、巩固体表并止汗的功效。升麻则略带寒性，味道辛辣并微甜，它在肺、脾、胃以及大肠经中发挥作用，擅长提升体内的阳气。当黄芪与升麻相配伍时，两者在补充气血和提升阳气的效果上会得到显著增强。
三、3个简单的护阳方法，你学会了吗
1.午睡
午睡是滋养与保护阳气的一种高效手段。在日间，人体往往会因为持续的阳光照射及活动而过度消耗阳气。在此情况下，适时地进行午睡，不仅能够给予身体一个短暂的休憩时段，还能有效促进体内阳气的恢复与增补。理想的午睡时长应控制在半小时到一小时之间，以免干扰到夜间的睡眠质量。
2.适度日晒
每天上午9时或傍晚4至5时，趁着阳光温和之际，适当沐浴阳光，能有效提升体内阳气，增强身体免疫力。近年来，网络上盛行的“晒背潮流”，实质上是对“督脉”的一种能量补给。督脉作为人体元气流通的主要路径，掌管着全身的阳气运行。中医理论认为，腹部属阴，背部属阳。因此，在晒太阳时，我们应特别注重让背部接受阳光照射，这样能够促进阳气的生发，有助于缓解身体的各种不适。
3.艾灸
艾灸具有温煦阳气、驱散寒气及祛除湿气的功效，对于冬季疾病的预防与调治展现出了显著效果。建议采用艾灸法针对肚脐及其下方的一系列穴位施治，这些穴位包括中脘穴、关元穴、神阙穴、命门穴，以及足部的足三里、太溪穴和涌泉穴等。此举不仅可防止阳气上升过度，而且特别有益于温暖并调理中下焦，是扶助阳气、增强气血的有效方法。
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