合理饮食应注重营养均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，避免暴饮暴食和过度饮酒。适量的运动有助于消耗体内多余热量，增强肌肉和骨骼，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。良好的睡眠习惯有助于恢复身体机能，提高免疫力和心理健康水平。保持规律的睡眠时间，创造安静舒适的睡眠环境，避免睡前过度兴奋和刺激。

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学会管理压力也是关键。可以通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉放松等，缓解紧张和焦虑。保持积极心态，学会调整情绪，避免过度压抑负面情绪积累。建立良好的人际关系和支持系统，与亲朋好友交流、分享心事，也是维护心理健康的重要途径。