我们常常在电视上看到一些广告说，孩子成长需要补这补那，其中关于“补钙”和“补锌”的保健品最多。
补钙的问题大家讨论得比较多，也达成了一些共识，比如喝牛奶、晒太阳之类。而补锌的概念还是有些模糊不清，家长们也不知道自己的孩子该不该补。
对于人体健康来说，锌元素的地位丝毫不比钙元素低。今天就让我们来了解“锌”这种微量元素，以及怎样补锌对孩子才是正确和安全的。
锌的来源
锌（化学符号Zn），是人体必需的微量元素，几乎参与人体内所有的代谢过程。
锌缺乏或不足时，可导致小孩子生长缓慢、免疫功能下降以及神经心理发育异常等。
具体来说，儿童轻中度的锌缺乏可表现为生长发育比同龄人慢，家长们总感觉孩子长不高、脑子不好使，学习成绩也差。
同时免疫力也会有所下降，导致反复感染，容易生病，连个小感冒也要花费好长一段时间才好。一旦生病，胃口也就不好了，整天昏昏沉沉，营养也跟不上，长时间下来，对孩子的成长非常不利。
说到这，家长们也不要过分担心，只要及时补充足够的营养，一般不会造成严重的锌缺乏。
自然界中，动物性食物含锌多。我们在平时生活中容易接触到的含锌食物，像牛肉、瘦猪肉、肝脏等，锌含量都比较高。而鱼类的锌含量不及瘦肉的一半。
（图片来源于网络）
有些食物虽然含锌比较多，但是人体不容易获得，例如牡蛎等贝类食物。植物类食物含锌比较少，而且因为含有较多的“植酸”，影响锌的活性，难以被人体利用。
另外，市面上一些保健品也能提供部分锌。
哪些小孩需要补锌
目前，儿童锌缺乏还没有统一的定义和诊断，只能根据一些高危因素、临床表现、实验室检查结果等来综合判断。
让锌缺乏的风险比较大的因素，主要跟长期摄入锌不足有关。
小于2岁的婴幼儿，生长迅速，需要很多锌，所以在这个阶段如果不充分提供锌，容易造成锌缺乏。
（图片来源于网络）
妈妈的初乳（早期的乳汁）含锌较多，但是随着时间的推移，含量逐渐减少。
当小婴儿长到4~6个月后，仅仅依赖妈妈的乳汁已经无法满足孩子的需要了，这个时候必需从食物中获取。
妈妈们在怀孕的时候没有及时补充锌，胎儿早产，出生时胎儿体重过轻，双胞胎或多胞胎等，都可以导致肚子里的宝宝体内储存的锌较少，造成宝宝出生后很快就出现锌缺乏。
（图片来源于网络）
所以，平时吃素为主、少吃肉等含锌较多食物的小孩，容易造成锌缺乏。
此外，长期反复拉肚子、呼吸道感染等不仅会使锌丢失加快，而且吸收也减少了，也是导致锌缺乏的重要因素。
锌缺乏了该怎么办
由于锌缺乏使儿童的生长发育减慢，如果发现小孩比其他同龄小朋友矮小、成绩较差，这个时候得怀疑是否锌缺乏，需要及时到正规医院进行相关诊疗。
临床医生常常会建议家长们让孩子做一些检查，比如抽点血，检查一下血中含锌多少，可以部分反映人体锌的营养状况。但这个检查也不是绝对有效的，有一些比较轻微的锌缺乏可以表现出正常的化验结果。
一经确定是锌缺乏，需调整饮食，增加食物中锌的摄入。至于口服锌剂量的问题，事先一定要遵从医生的嘱咐，因人而异。虽然有一般的剂量水平可以参考，但是每个小孩的身体状况都不一样。
（图片来源于网络）
为什么强调让医生来把关剂量呢？因为人体里的锌不是越多越好，太多会引起锌中毒。过量的口服锌制剂就可能会造成锌中毒。
婴儿期要预防锌缺乏，最好的办法就是提倡母乳喂养。母乳不足或不能母乳喂养时，可以选择强化锌的配方奶。
宝宝长到4~6个月后，需要充足的锌，这个时候应及时添加辅助食品。首选强化锌的婴儿食品或肉类、肝脏等富含锌的动物类食物。
（图片来源于网络）
有研究证实，如果孩子经常拉肚子，可能缺锌，适当的补锌有积极的预防和辅助治疗作用。不过补锌的量需要把握好，要听医生们的意见。
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孩子要不要常规补点锌？-----兰世亭医学健康科普第3611帖
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