人到了60岁之后，会进入一个比较脆弱的阶段，到了这个时期，很多疾病就会出现，所以，有些人会在这个时候想着多存钱。其实对于上了年纪的人来说，想要晚年生活质量好，存钱不是最主要的事情，最关键的是要懂得学习一些养生方法。
大家都知道，人老了之后，不管是体力还是精力都会有所下降。所以，这个阶段的养生要从生活细节着手，建议大家做好以下5件事：
第一件事：控制抽烟、喝酒
酒精进入身体之后需要肝脏分解、代谢，如果喝太多，加重了肝脏的负担，影响身体健康。所以，要限制饮酒量。
烟就更不用说了，烟草中有大量的烟毒，特别是焦油、尼古丁等有毒物质进入身体之后，直接损害肺部健康，日子久了，还会牵连身体其他器官。
所以，建议中老年人要懂得戒烟限酒。
第二件事：不要太过劳累
人到了60岁之后，机能下降，这时候太过劳累，会透支健康。人体过度劳累，一方面是脑子劳累。一个人平时思虑过多，用脑过多，精神处于高度紧张的状态。
另一方面就是体力劳动，人到了一定程度，如果每天做太多的体力劳动，就会显得特别疲惫。如果一个人的五脏六腑处于过度劳累的状态，衰老的速度就加快了。
第三件事：饮食要保持清淡
人要吃三餐，可以说饮食是身体的加油站，所以要养成好的饮食习惯。对于一些伤害身体的食物，一定要少碰，比如高油、高盐、高糖的食物吃多了，到了中年之后，就会引起“三高”的出现。
建议平时的饮食要保持清淡，少吃荤多吃素，荤素以4：6的比例搭配为好。多吃无公害蔬菜，避免重金属对身体造成伤害，而且蔬菜中有大量纤维素，可帮助肠道蠕动，排出毒素，身体更健康。
第四件事：养成勤喝水的习惯
人的身体器官运转需要大量水分，人到了60岁之后，代谢速度变慢，所以，更要养成勤喝水的习惯。
人到了60岁，血管类疾病是很可怕的，多喝水，可以稀释血液，让血液流动更通畅些，可减少血管通道的压力，对血管健康有利。同时，人的年纪越大，消化的压力就越大，经常适量喝水可缓解肠道压力，增强肠道功能。
所以，大家平时隔两个小时要主动喝一杯200毫升的白开水。当然，老年人适当喝一壶淡茶水，也是不错的补水方式。
60岁的人可以经常约几个老友一起品一品普洱茶？普洱茶“以陈为贵”，放越久茶越香，也越受茶友的喜爱。普洱茶可清饮，也可以混饮，而且还耐冲。
冲泡普洱茶时，放适量干茶到过滤杯，然后倒入刚烧开的沸水，5秒左右快速将水倒掉，再一次倒入沸水后盖上盖子等候20秒，这时候的普洱茶香醇浓郁，可以慢慢品尝它的韵味了。
第五件事：想办法让身体动起来
到了60岁，人有了些惰性，总觉得腿脚没有力气，但是一定要让身体动起来。因为长期久坐本就会使得腿部静脉回流变慢，损害血管健康。你可以注意观察一下那些爱打麻将的人，他们的腿比较细但肚子较大，有三高问题的人也不在少数。
而60岁后的人代谢速度减慢，如果还经常久坐，身体就如同一台长期不使用的机器一样会生锈。人通过运动可以舒筋活络，让血管变得通畅，提高身体免疫力和代谢能力，还能增强心肺功能，增强肌肉力量，从而减少疾病的发生。
热门跟贴