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糖友在加餐时，如果做对了有利于血糖平稳，反之则可能影响血糖控制。那么，糖友应该在何时加餐呢？是否一感到饿就加餐，还是只有在出现低血糖时才加餐呢？

在宏韵中医出诊的方志辉教授指出，实际上，糖友何时加餐，是否需要加餐，应由血糖水平决定！具体建议如下：

1. 肚子饿且血糖低：必须加餐！

当糖友的血糖偏低，血糖值在4.4mmol/L甚至3.9mmol/L以下时，或者血糖值在5mmol/L左右但伴有出汗、饥饿、心慌等低血糖症状，这时需要通过加餐来补充能量，适度提高血糖。如果不及时加餐，可能会导致轻则虚弱无力、头痛眩晕，重则昏迷甚至死亡。

2. 肚子饿但血糖高：不建议加餐！

如果糖友感到肚子饿，但血糖值在10mmol/L以上，这时不建议加餐。如果确实想吃东西，可以选择热量较低的黄瓜或西红柿，这些食物基本不影响血糖，还富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，有助于增加饱腹感。

3. 肚子不饿但为预防低血糖：推荐加餐！

① 容易在特定时间段出现低血糖的糖友

特别是那些经常在餐前或夜间出现低血糖的糖友，应在两餐之间或睡前适当加餐。此外，当生活规律被打乱，如加班、出差旅行、参加活动、运动量大或不能按时就餐时，也可能会导致低血糖，糖友应提前预防。

② 有运动习惯的糖友

如果糖友运动时间较长、强度较大，应根据血糖水平在运动前适当加餐。此外，对于营养需求较高的糖友，如妊娠期糖友或生长期的糖友，加餐也是适宜的。