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【前言】
烟民们，你们是否曾想过这个问题：在100个抽烟的人中，最终会有多少人因肺癌失去生命？
英国癌症研究中心的一项研究给出了令人深思的解答。
当我们谈论吸烟危害时，常常听到“百害而无一利”的说法，但具体有多危害呢？
【不容忽视的健康杀手】
在中国，吸烟早已成为一种普遍现象，走在街头，随处可见烟民们悠然自得地吞云吐雾。
根据统计数据，我国吸烟人数已突破3亿大关，这个数字几乎相当于整个美国的人口总和。
更令人担忧的是，烟草每年夺走超过100万中国人的生命。
如果我们不采取有效措施，这个数字预计到2030年将翻倍，达到每年200万人；到2050年，更可能攀升至惊人的300万人。
吸烟对人体的危害是全方位的，绝不仅仅局限于肺部，从头到脚，几乎没有一个器官能够幸免。
首当其冲的是口腔健康，长期吸烟会导致唾液分泌减少，使得口腔内细菌肆意繁殖，引发牙周病、牙龈炎等口腔疾病。
不仅如此，吸烟还会让你的牙齿变黄，口中散发难闻的异味，大大影响个人形象和社交。
喉咙和呼吸道也难逃厄运，烟雾中的有害物质就像一把无形的锉刀，不断磨损着呼吸道的保护屏障。
长此以往，哮喘、慢性阻塞性肺疾病（COPD）等呼吸系统疾病就会找上门来，更可怕的是，这些疾病往往是不可逆的，即使戒烟，受损的肺功能也难以完全恢复。
研究表明，吸烟者患中风的风险是不吸烟者的2倍，而心脏疾病的发生风险更是高达4倍，这意味着，每一口烟都在为你的心脏健康敲响警钟。
女性吸烟者面临着更高的不孕、早产和流产风险；而男性吸烟者则可能遭遇勃起功能障碍的困扰，这不仅影响个人幸福，更可能危及下一代的健康。
吸烟的危害并不止于此，它还会加速皮肤老化，让你看起来比实际年龄更老，吸烟会导致体内蛋白质流失，尤其是维生素A的流失，这直接导致皮肤失去弹性，皱纹提前出现。
吸烟的危害如同一场无声的瘟疫，肆无忌惮地侵害着每一个呼吸着同一片空气的人,无论是朝夕相处的家人，还是偶然相遇的陌生人，都可能成为这场"烟瘾"的无辜受害者。
既然吸烟如此有害，为什么还有那么多人难以戒烟？为什么有些人不抽烟也会得肺癌，而有些重度烟民却似乎能够幸免于难？
【数据背后的真相】
这项2004年发表在《英国癌症杂志》上的研究，详细统计了英国等多个欧洲国家不同群体男性的肺癌死亡率。
结果显示，不吸烟的人在75岁时死于肺癌的概率仅为0.3%，换句话说，在1000个不吸烟的人中，到75岁时可能只有3个人会因肺癌失去生命。
对于长期吸烟者，75岁时死于肺癌的概率猛增至16%，这意味着，在100个长期吸烟者中，有16个人会在75岁前因肺癌离世。
更令人担忧的是，如果我们将范围缩小到每日吸烟超过5支的人群，这个数字会进一步攀升到惊人的25%，也就是说，在这个群体中，每4个人就有1个会因肺癌失去生命。
这些数据清楚地表明，吸烟确实显著增加了患肺癌的风险，但为什么有些人不抽烟也会得肺癌，而有些重度烟民却似乎能够幸免于难？
对于第一个问题，科学家们经过40多年的研究，发现了一些潜在的致病因素。
这些因素包括被动吸烟、暴露在室内氡气中、长期接触厨房油烟、各种空气污染、既往肺部疾病史，以及一些与激素和生殖有关的因素。
尽管经过几十年的流行病学研究，科学家们仍然难以确定不吸烟者患肺癌的主要致病原因。
至于为什么有些重度烟民似乎能够幸免于难，这个问题的答案可能藏在我们的基因中。
2023年发表在《自然-遗传学》上的一项研究揭示，一些重度吸烟者可能拥有更强大的DNA修复能力。
这种能力使他们能够更好地应对DNA突变，及时修复系统损伤，从而降低肺部细胞发生恶性变化的风险。
研究人员特别强调，即使拥有这种“超强”DNA修复能力，也并不意味着这些吸烟者就一定不会患上肺癌。
更重要的是，没有人能够提前知道自己是否拥有这种能力，因此，把健康寄托于基因上的“幸运”显然是一种不负责任的行为。
此外，我们还需要注意的是，肺癌并不是吸烟带来的唯一健康威胁，即使幸运地避开了肺癌，长期吸烟者仍然面临着心脏病、中风、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的高风险。
那么，对于已经形成吸烟习惯的人来说，及时发现肺部的“求救信号”就显得尤为重要，但我们如何识别这些信号呢？哪些症状是肺部在向我们发出的警告？
【被动吸烟】
当我们谈论吸烟的危害时，往往只关注吸烟者本人，然而一个常被忽视的事实是，吸烟不仅危害吸烟者，还会对周围的人造成严重的健康威胁。
世界卫生组织的报告揭示了一个令人震惊的事实：全球每年有800多万人因烟草失去生命，其中有120万是非吸烟者，他们死于被动吸烟导致的疾病。
换句话说，每年有120万无辜的生命，仅仅因为呼吸了他人呼出的烟雾而付出了生命的代价。
被动吸烟主要包括两种形式：二手烟和三手烟。
二手烟是指非吸烟者被迫吸入他人吸烟时产生的烟雾，长期暴露在二手烟环境中，会显著增加患心血管疾病、哮喘、慢性肺病和肺癌的风险。
特别值得注意的是，二手烟对婴幼儿和青少年的健康影响更为严重，可能会影响他们的生长发育。
而三手烟则是一个相对较新的概念，指的是附着在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的残留烟草烟雾。
这些看不见、闻不到的有害物质可能在室内停留很长时间，甚至在烟雾消散6小时后仍然存在，长期接触三手烟可能导致呼吸系统、神经系统和循环系统的问题。
那么作为一个不吸烟的人，如何才能有效地保护自己和家人免受被动吸烟的伤害？
【重塑健康人生的关键】
面对吸烟带来的种种危害，戒烟无疑是最有效的解决方案，然而对于许多烟民来说，戒烟却是一场艰苦的战斗。
为什么戒烟如此困难？这主要是因为香烟中的尼古丁具有极强的成瘾性。
尼古丁进入人体后，能迅速到达大脑，刺激多巴胺的释放，让吸烟者产生愉悦感。
随着时间推移，大脑会逐渐适应这种刺激，需要更多的尼古丁才能获得同样的快感，这就是为什么许多烟民会逐渐增加吸烟量的原因。
当烟民尝试戒烟时，往往会遇到令人不适的戒断反应，这些反应可能包括焦躁、烦躁、头痛，甚至失眠，面对这些不适，许多人会选择重新拿起香烟，陷入戒烟失败的恶性循环。
尽管戒烟困难，但它带来的健康收益是巨大的，研究显示，30岁开始戒烟的人，到75岁时死于肺癌的概率不到2%；即使到了50岁才开始戒烟，这个概率也能降到6%以下。
那么，如何才能成功戒烟呢？
1. 制定明确的戒烟计划，并告知家人和朋友，寻求他们的支持。
2. 远离可能诱发吸烟欲望的环境和活动。
3. 培养新的兴趣爱好，如运动、阅读或绘画，来分散注意力。
4. 必要时寻求医生的帮助，使用戒烟贴片或其他辅助方法。
值得注意的是，戒烟不仅能降低患病风险，还能帮助我们获得更健康、更长寿的人生。
浙江省中医药学会的一项研究调查了255位百岁老人的生活习惯，发现其中83%的老人不吸烟，73%不喝酒。
这些长寿老人的共同特点还包括：充足的睡眠、荤素搭配的饮食、经常食用水果、保持积极乐观的心态，以及经常参与社交活动和适度运动。
这项研究告诉我们，戒烟只是健康长寿的第一步，要想真正获得高质量的晚年生活，我们还需要培养全面的健康生活方式。
【结语】
在100个烟民中，最终会有多少人因肺癌失去生命？
通过英国癌症研究中心的数据，我们得知这个数字可能高达16人，如果是重度吸烟者，更可能达到25人，这个触目惊心的数字警示我们：吸烟的危害绝不容忽视。
自己的健康掌握在自己手中，无论你是烟民还是非烟民，都应该积极采取行动，保护自己和身边人的健康。
对于吸烟者来说，现在就开始戒烟永远不算晚；对于非吸烟者，也要学会如何有效避免二手烟和三手烟的危害。
让我们共同努力，创造一个更健康、更美好的无烟环境，因为健康，不仅关乎个人，更是我们对家人、对社会应尽的责任。
【参考信源】
凤县人民政府 2024-05-11 《一定要了解的禁烟控烟知识》的报道
光明网 2022-09-02 《肺癌的诱因不止吸烟？原来这些也可能致癌》的报道
怀化新闻网 2021-05-21《健康科普｜吸烟的危害》的报道
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