核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域。可以说，核心肌群的锻炼，是所有健身运动的重点。
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我们为什么要进行核心肌群的训练？主要有以下4个方面的原因⬇️：
1.改善平衡和稳定性：强大的核心，可以帮助你在日常运动和锻炼中保持平衡。
2.防止受伤：定期的核心训练，可以加强肌肉，保护你的脊椎，降低运动时候受伤风险。
3.保持更好的姿势：强大的核心，帮助你保持适当的姿势，减少背部和颈部的压力。
4.增强整体力量：你的核心是所有动作的基础，所以训练它可以提高你的其它训练的表现。
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那么，我们的核心又该怎么训练呢？今天，小编就给大家带来5个训练核心的动作，强大你的核心肌群！
动作1：
仰卧起坐转体
完成10~12次
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动作2
核心弧线摆动
完成12-20秒
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动作3：
俯姿膝盖踢蹬
每侧完成10-12次
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动作4：
平板侧蹬腿卷腹
每侧完成10次
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动作5
仰卧抬腿卷腹
完成10次
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⏰每完成一个动作休息45秒。以上动作全部完成为一轮，每轮之间休息90秒，建议做4轮。
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强大你的核心，
现在就开始！
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