情绪感染是指人们在与他人交往时，不自觉地受到其情绪状态的影响，导致自身的情绪状态发生变化的现象。为什么我们会受到他人的情绪感染呢？这涉及许多不同因素，包括神经科学、情绪表达、情绪共鸣和个人情感调节能力等。
神经科学研究表明，我们的大脑中存在着一种特殊神经元——镜像神经元。这些神经元可以模仿和模拟他人的行为和情绪反应。在我们观察他人时，镜像神经元就会被激活。
情绪的表达方式能影响他人的情绪状态。心理学中的“情绪共鸣”原理认为，情绪共鸣是一个人（观察者）在观察到另一个人（被观察者）处于一种情绪状态下时，产生与被观察者相同的情绪体验。比如，身处游乐场中，你会被兴奋的尖叫声感染，感到快乐和释放；而身处葬礼中，周围人的沉默和啜泣声，会令你感到压抑、沉闷。
如何避免被消极情绪感染？
尽管情绪感染会对我们的情绪状态产生消极影响，但它也是我们建立和维护社交联系的重要途径之一，对我们的人际关系和社交互动具有重要意义。
01
远离消极情绪的源头
消极情绪的传播者不总是陌生人，反而我们更容易受到身边人的情绪感染。
不妨试着将自身的乐观情绪感染给他，启发他从辩证的角度看待困境和挫折，鼓励他勇敢面对，并积极解决问题。也可以找个机会和他谈谈你听他抱怨的感受。
02
释放消极情绪
情绪感染的现象非常普遍，有人际关系就会有情绪感染，远离源头有时是不现实的做法。因此，我们还应学会释放情绪感染带来的消极情绪。
简单地转移注意力，就可以帮助我们摆脱消极情绪。方法有很多，深呼吸、运动、倾诉、看电影、离开当前情景等。除此之外，还可以听音乐。
03
降低自己的受暗示性
心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断和态度影响的心理特点，是人们日常生活中常见的心理现象。情绪感染不一定是通过语言，还能通过表情和肢体动作，比如双眉紧皱、不时地看手表、表情僵硬等，这些细节会给别人以不耐烦、着急、冷漠的心理暗示。
拒绝内耗：别人一句话、一个眼神，你都要琢磨半天，把过多精力放在无意义的思辨上，只会让自己内耗严重，心态失衡。
知足常乐：生活中诸多消极情绪的感染，来源于不满现状及同别人攀比。接纳自己，不过多幻想严重超出自己能力范围的事，尽力做好当下即可。
多接触积极信息：多接触帮助你更乐观看待当下生活的有利信息，回避那些令你负面看待生活的信息。少受或不受消极想法的熏染，时间久了，心态自然会变得平和。
04
稳定自己的内核
内核稳定，指自己心理的核心思想和意志力非常坚定，不会轻易受人影响或自我怀疑。总被他人的情绪所左右，本质上是自己的内核不够强大。不要跟着别人的节奏、要有自己的判断力。不要听到别人说了什么，就被轻易带跑，要相信自己的感觉和判断能力。
当你的内核稳定了，能量强大了，你身边的人反而容易受到你的情绪感染，当他有情绪来临时，你还能帮助他看到情绪背后传递出来的信息。如此，你不但没被他人的情绪影响，还能够积极地去感染别人。
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审 核：李彤华
值班编辑：董晶晶
稿件来源：健心有我
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