从“头”开始养生

掌握这些方法拯救枯发脱发

秋季养发黄金期，

从“头”开始养生，

教你在冬天之前把头发“养回来”

01

·秋季换发时机好·

秋季气候干燥，头皮毛囊干燥，皮脂腺分泌减少，毛发容易干枯、萎缩、脱落。遇到这种情况，一定不要焦虑。因为秋天是动物脱掉薄绒，换上厚绒的时期。人也会遵循自然规律，在秋季自动进入休止期脱发，早晨梳头掉落一大把头发是自然现象。

但在这个时期，人同样会长出新的毛发，新旧换发期正是我们养发护发的好时机。坚持健康的内补外护，一定能养出乌黑光亮的秀发。

02

·秋季养发需内补·

秋季护发，要养肺补肝。肺主皮毛，肺的精气养护毛发。秋冬换季肺很容易敏感不适应。这个时候应多吃银耳、莲子、雪梨等滋润肺部的食物，缓解肺部的不适。

秋季同样容易脾气暴躁，肝火旺盛，情绪波动大，这也是影响脱发的因素之一，因此在补肺的同时也要养肝。多喝枸杞、菊花等清热败火的茶饮，有助于缓解肝火旺盛。

03

·少糖多吃蛋白质·

头发主要由蛋白质构成，多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物，才能满足换季毛发生长的需求，促进头发健康生长。另外，要少吃糖分高的食物。摄入过多的糖会减少人体的新陈代谢，从而影响头发的正常生长。

04

·秋季护发需做到·

保持良好的睡眠，进入深度睡眠。人体在进入深度睡眠时，会自动分泌生长激素，促进毛发的生长。但如果睡眠不足，身体得不到良好的休息，就会直观的反映在头发上，加剧脱发症状。因此优质的深度睡眠才是养发的基础。

正确的洗护头发。秋季头发更容易枯燥，头皮容易囤积油脂，但在洗发时一定注意不要用指甲扣头皮，这样只会破坏皮脂腺，刺激头皮，导致脱发增多。我们在清洗头发时，要选择弱酸性的洗发水，清洗时用指腹轻轻摩擦按压头皮即可。洗发的频率也无需太高，最好间隔两到三天。日常护发时，要认真轻轻地梳理，不要生拉硬拽，也不要因为怕脱发而不梳头。梳头可以促进头皮的血液循环，有助于毛发的生长。

养发护发要记牢

食补戒糖要做到

在这个换季养生的时期，

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