中年的时期，一个人也许还在为生活而奔波，但是到了快要退休的时候，就可以更多地“放手”，而着眼于自己兴趣的培养，或者把年轻时的各种爱好重新拾起。
“当你老了，头发白了，睡意昏沉”——这是爱尔兰诗人叶芝在“When you are old”中的第一句。诗人说的是诗意的一面，我们却看到沉重的另一面——那就是“养老”这个话题。
其实，“延迟退休”并不可怕。让我们趁现在还年轻的时候，就树立养老的意识并制定相应的养老规划。其中重要的一点是:为退休做好身心准备。
身体健康
钱可以攒，但是病不可以攒。对于有儿女的人来说，他们的身体健康就是对儿女最大的支持。
很多人，年龄稍微大一些，就容易对锻炼身体产生松懈的态度。最新科学研究表明，在人一生中有两个重要的关键节点要加强身体锻炼。
今年8月，在一篇发表于《自然·衰老》杂志(Nature Aging)的论文中，研究人员证实，人类的衰老并不是一个线性的过程，而是在两个时期突然衰老，一次在40岁左右，一次在60岁左右。
在60岁左右，人体突然发生的变化主要与免疫、肾功能、2型糖尿病和碳水化合物代谢相关。因此，随着年龄增长，人们在60岁之后患上肾脏疾病和2型糖尿病的风险会出现激增，也更容易因免疫力低下而患上其他疾病。
根据这项研究，研究人员建议，在40岁左右和60岁左右，我们应该加大运动量，通过锻炼来保护心脏和增加肌肉。锻炼有很多方式，关键是要找到适合自己的锻炼方式。
心理健康
美国学者最近研究发现，人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出:“压抑已成为21世纪最重要的健康问题之一。”对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。
所谓老化情绪，通俗地讲就是随着年龄的增长，体力和精力的下降会导致老年人产生“力不从心”的感受，再加上疾病、精神创伤、环境变化等影响，会引发一种持续的忧虑、恐惧等心理。这种老化情绪将大大影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而加速衰老和老年性疾病的发生和发展。
要克服老化情绪，做到心理健康，可以从下面两个方面着手。
一、勤于学习，生活充实。始终保持对学习的热情，不要因为快要退休了，就放弃学习的机会。学习有助于老年人保持良好的知觉、清晰的记忆、敏捷的思维，以及条理清楚的表达。让你仅仅是头发白了，就再没有其他衰老的外部迹象，心理年龄还和四五十岁的人一样——自然也不会产生老化情绪。
二、善于交际，待人和蔼。广交朋友，乐于助人，人际关系融洽，这样就不会孤独、无聊。尤其是要结交知音(包括忘年交朋友、异性朋友)，经常谈心。老年人难免会遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁闷，互相安慰，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。
培养兴趣
中年的时期，一个人也许还在为生活而奔波，但是到了快要退休的时候，就可以更多地“放手”，而着眼于自己兴趣的培养，或者把年轻时的各种爱好重新拾起。
退休以后，会一下子有大把的时间，如何“填满”这些时间而不空虚，培养广泛的兴趣爱好就显得十分重要。例如书法、音乐、戏剧、绘画、养花等，一方面可以陶冶情操，另一方面这些兴趣也有利于处理好各方面的人际关系(包括家庭成员、亲朋好友等)，做到与众同乐。
除了常规的“琴棋书画”，还可以从每个人独特的生活中去挖掘爱好。
例如一个朋友早年来沪创业，现在快要退休了，老家的父母年龄也大了，也许几年以后就需要有人照顾，而家中老房却年久失修。于是，这个朋友想着要改造家中的老屋，使之符合现代居家养老的条件。所以，这个朋友现在最大的爱好就是泡图书馆、查阅各种家装资料——为设计自己满意的梦想家园而努力。
还有一个朋友，本来想给自己的女儿讲点国学知识，不从四书五经入手，而是从中国特有的传统词汇中切入，如“宇宙”“中庸”“社稷”“允执厥中”。然而，要想把这些古老的词汇搞明白，就必须上溯到甲骨文本义。可是，查遍资料，他发现很多甲骨文造字的基本含义还
没有人能够说清楚，或者当下流行的观点有明显的漏洞。没办法，只好自己钻研，久之竟然成了兴趣。
每个人都是独特的个体，都有独特的感受和独特的天赋，不妨从各自的生活经历中去寻找自己的特长，把特长转化为兴趣爱好。
增长智慧
退休后，许多人会出现精神状态的变化，比如失去生活的目标感、自我价值感等等。在工作时，我们有一个明确的目标——完成工作任务，实现职业规划，而退休后，这个目标突然消失了。而且，退休后的生活可能会变得非常单调，缺少了充实感和成就感，这也会对心理状态造成负面影响。退休后的种种心理不适应，被心理学家称之为“退休危机”。
所以，在退休之前的一段日子，我们就可以有意识地多读点书，增长人生智慧，明白“有失才有得”的道理，更要知道什么对于自己才是最重要的，不是继续去追求绝对的薪水高低，而是要追求生活中的平衡。
可以增长人生智慧的书籍有叔本华所著《附录和补遗》(共两卷)，广为流传的《人生的智慧》其实只是这部《附录和补遗》中的一章。如果只看叔本华的《人生的智慧》，实在是不过瘾，想要渴望叔本华更多“广泛而又凝聚一体”的智慧，可以看这部《附录和补遗》，这部书用哲思性散文的笔调来书写，并没有很高的阅读障碍。
“人生智慧书”还有林语堂所著《中国人的智慧》，这部书是林语堂在西方文坛的成名之作。林语堂把中国人的民族性格概括为稳健、淳朴、爱好自然、忍耐、勤勉、和平、知足、幽默等，并从文化和社会环境等角度进行分析与研究，剖析其中隐藏的“中国智慧”。
林语堂以他所信奉的老庄之道，去看待世间的一切，始终保持着乐观、豁达、智慧。
此外，林语堂几十年前所著《苏东坡传》，成为近几年现象级畅销书，连董宇辉都大力推荐。每当中国人的生活面临挑战的时候，人们就会想念苏东坡，渴望汲取他的人生智慧。
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