记忆力突击检查!
有多少人能想起,嗯?刚刚打开手机,本来打算干嘛?
想起来的朋友可以收获一个爱的夸夸❤️,想不起来的朋友记得点赞收藏今天的秘籍!
已经不记得多少次了,离开工位想去接杯水,结果上了个厕所回来。本来张嘴想说点啥,话到嘴边就忘了。打开一本书,开头看了十遍都没有读懂……
还没变老,大脑就开始不定时关机。
救命!大脑怎么就变笨了
我们的大脑真的会慢慢变笨,这不仅仅是衰老带来的。不信,问问身边年轻的朋友们,是不是常常感觉大脑变笨啦 ~
很多因素都会影响大脑的功能,例如睡眠、肥胖、焦虑……还有一个意想不到的……
对着屏幕久坐
许多研究证实,久坐的生活方式和过多的屏幕时间会改变大脑中的灰质和白质体积,增加精神障碍的风险,并损害记忆获取和学习能力,这些都是已知的痴呆症风险因素。
但这并不是你的错,现代生活必然面对更多的屏幕时间和久坐时长。
难怪电子打工这么多年,打着打着,人就笨笨的。
回顾人类的演化史,我们的基因组与我们依靠狩猎采集为生的祖先没有太大变化。
他们那时的生活是这样的:
而屏幕前的你,是这样的:
我们的脑子,在祖先们奔跑跳跃了几百万年之后,好不容易演化成现在的样子,还不习惯在屏幕面前一坐就是一整天。
一个简单到不用动脑子
拯救脑子的办法
那就是:
走路
或者说散步,也叫溜达溜达♀️。
很多哲学家都喜欢走路,卢梭在《忏悔录》中说「我只有走路时才能思考。一旦停下脚步,我便停止思考;我的心灵只跟随两腿运思。」
包括梭罗、尼采、维特根斯坦和许多其他有创造力的人都表达过,散步能激发他们的想象力。
这一点也得到了心理学家们的循证支持。《美国心理学会》发布的一项研究表明,散步可以实时和在随后的短时间内促进创造性思维的产生,它是提高创造力和增加身体活动量的一个简单而有效的解决方案。
如果你愿意走得再快一点儿,可能会得到更多的好处。
越来越多的研究证实,诸如快走、跑步等有氧运动可以刺激海马体中的神经发生,影响记忆和学习能力。
甚至还能让大脑在一定程度上返老还童,一项随机对照试验表明,规律的有氧运动训练使大脑的海马体体积增加了 2%,有效地逆转了 1 至 2 年与年龄相关的体积损失。
那每天走多少才够呢?好消息,你轻松就能完成:不到 4000 步!
英国生物银行对 78,430 名成年人进行了一项大型研究,结果表明,每天仅走 3,800 步,就能使痴呆症发病率降低 25%。
总之,坐着不动是一件危险的事情。多走一走,你的大脑会好好感谢你的!
快被打工憋疯?
就去大自然里放放风
走路,对大脑很重要。走路的环境,可能和它本身一样重要。[7]
科学家们认为,在自然环境中度过的时间可以提高认知能力,这和急性运动带来的认知能力提高是相似的。
大自然在恢复被记忆任务耗尽的认知资源方面发挥了重要作用。
在工位缺的氧,记得去大自然里吸回来!!!
就像哲学家们无数次走在他们的小径上,获得那些灵感来临的瞬间。
你也可以在摸鱼的时候下楼走走,代替网上冲浪的快感,去感受风、阳光、空气的湿度 ~
毕竟,当两种大脑喜欢的东西结合在一起的时候,就好像一剂速效多巴胺,你的大脑也会变得很哇塞!
怎么样?是不是超简单!
大脑喜欢你走出门去,看看这个具体的世界。
想想看,这个世界上最浪漫的事情,难道不就是和最爱的人一起去散散步吗?
手牵着手,一起看着门前的大树从春到夏,从秋到冬。
你也一定记得,小时候陪伴着爸爸妈妈、外公外婆一起散步的场景,那是久坐在屏幕前无法替代的快乐。
记得转发给喜欢的人,从今天起,我们一起去散步吧~
热门跟贴