“食色，性也”，古人早已将吃饭与性生活视为人生两大乐事。现实中，不少夫妻享受完一顿丰盛的美食后，却发现性生活的质量并未如预期般提升，反而大打折扣。这是为何？

原来，饱腹感背后隐藏着影响性生活的“秘密”。

过量进食，尤其是高碳水化合物和糖分的食物，让身体陷入消化负担。消化食物需消耗能量，高升糖指数的食物会让血糖急剧上升，引发胰岛素大量分泌以调控血糖。

这个过程加重了身体的疲劳感，让原本应该充满活力的性生活时刻变得力不从心。

更为关键的是，过量进食后，身体为了消化食物，会将大量血液调配到消化系统。这样，原本应该流向生殖器官的血液就相对不足，影响了性生活的质量。

性生活过程中性器官的血液灌注增加，与消化系统争夺“血液资源”，长期以往，还可能导致胃肠蠕动减慢、消化不良等健康问题。

在有性生活计划的当天，避免过量进食，尤其是高升糖指数的食物。将性生活时间安排在餐后2~4小时，让胃部基本排空，食物得以消化。

合理搭配饮食，多食富含纤维的食物，减轻餐后胰岛素分泌负担，方能在美食与性生活之间找到完美的平衡点，让快乐加倍。

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