很多老人都认为，千金难买老年瘦，到一定年龄之后，体重偏瘦的话，可能就会少一些疾病。
毕竟肥胖的话，影响到的不仅仅是外观，可能还会增加一些疾病出现的风险。
所以说，很多人到一定年龄之后，就会刻意节食，或者是想办法让自己瘦下来。
可实际上，在60岁以后，体重其实是有一个指标范围的。
老年人的担忧
在我们的生活中，其实能够发现身边很多老年人都是非常瘦的，就连吃饭的时候，也不敢多吃。
对于老年人来说，吃饭的多少，和自己体重之间，是有着非常大的关系的。
现在的年轻人，很多人都在追求“瘦”，追求竹竿腿、A4腰等这种极度瘦的状态。
有的人为了减肥，更是能够好几天不吃饭只喝水，或者是吃饭只吃一小口，为的就是能够让自己瘦到极致。
很多人认为，瘦就是好看，瘦到皮包骨头穿衣服才好看，只有极致的瘦才能让自己有成就感。
不过在很多传统的观念里，体重和健康似乎也是可以划上等号的。
比如说体重过胖的人，可能身体健康就会有一些问题，再比如说体重太瘦的人，可能就会出现营养不良或者是其它的一些健康问题。
所以说，很多人都会把体重的高低和自己的身体健康联系起来，不过从某种程度上来说，这也是有一定的道理的。
而对于老年人来说，一个合适的体重，和长寿之间，也是有着千丝万缕的关系的。
要是太胖的话，高血脂、高血糖、高血压这些疾病都是会找上门的，但是太瘦的话，又会给人一种弱不禁风、营养不良的感觉。
这也让很多老年人头疼，自己到底是减肥还是增肥呢？
估计生活中不少人都有这样的担忧，平时吃饭都不敢吃太饱，基本上六七分饱就行了，至于肉类更是不敢多吃，生怕自己吃出问题。
因为上了年纪的人，由于肠道功能下降，吃进去的食物得不到很好的消化，时间长了，这些食物就会堆积在体内。
久而久之，这些东西就会导致体内的脂肪增多，从而让人们出现肥胖的现象。
但是我们要知道的是，“千金难买老年瘦”的这个说法，其实是并不是非常的科学，特别是对于老年人来说，并不是越瘦越好的。
换种说法来看，健康的体重，是要比单纯的瘦更重要的。
欧洲的科学家曾经做过一项调查，根据调查结果发现，体重和死亡率之间的关系，呈现出了一种“U形”曲线。
体重保持范围
仔细看看下面这张图片：这张图片呈现出来的，其实就是体重和死亡率之间的关系。
“体重与死亡率”关系图
在曲线的最低点，也就是死亡率最低的体重值，而这个指数的范围，其实是会根据年龄的变化发生不同的变化的。
而图中的BMI值，其实就是世界卫生组织用来评判肥胖的依据。
BMI的计算方式=体重（kg）÷身高（m）的平方
这样算出来的数据，如果在18-24的话，算是正常体重指数。
要是低于18的话，就说明这个人的体重偏瘦，而且还是瘦的特别厉害的那种，要是高于24的话，也会被分为肥胖、轻度肥胖、中度肥胖甚至是重度肥胖的。
可以说，算出来的指数值越高，那么这个人肥胖的程度也就越高。
大家也可以根据这个数值，计算一下自己的体重指数。
如果你是60岁以下的人群的话，那么BMI值保证在18.5-24.9算是最健康的。
而60岁以上的老人，随着年龄的增长以及人体新陈代谢、脂肪分布等各种情况的出现，这个数据和年轻人肯定是不一样的，他们的BMI值这个值是有不同的。
根据相关研究来看，60岁以上的人群，BMI值大约在25-29.9之间，这个时候的人群死亡率是最低的。
其实这个数据也告诉我们一个事实，年纪大了之后，一味的追求瘦是不对的，对于老年人来说，微胖的身体状态可能是最好的。
之前美国加州大学圣地亚哥分校研究者，还曾在《老年学期刊》上发表了一项研究。
在这项研究中，他对五万多名六十岁以上的女性进行长时间的随访，并且记录她们的体重。
这位研究者称60岁之后，体重保持稳定的女性寿命更长一些，按照他的研究来看，晚年时体重相对稳定的人，活到99-100岁的概率是会增加1.2-2倍的。
这其实也就是说，要是保持好自己的体重的话，可能真的会“延年益寿”。
在到了一定年龄之后，过胖或者是过瘦，其实都意味着这个人的自身营养状态不太健康，相对来说最好的状态，其实就是“微微超重”。
所以说，在我们的日常生活中，也是需要合理的运动，或者是在食物上稍微注意一些的，尽可能把自己的体重控制在一个健康正常的范围之内。
如何合理控制体重
其中最重要的一点，其实就是很多老年人非常避讳的一点：油。
很多老年人为了控制体重，在做饭的时候都不敢放油，只能吃一些比较清淡点的东西。
可实际上，油是人体必需的脂肪酸，它的存在，是会影响到人体的新陈代谢，以及身体组织器官功能的。
而这人体所需的脂肪酸，仅靠自身是很难合成的，那么食用油就是我们这个东西的方式。
我们在用油的时候，其实是可以适量、适度、适当的食用的，没有必要完全直接戒掉。
其实有的人可能消瘦，和自己本身的牙口也有着很大的关系。
到了一定年龄之后，老人的牙就会掉，而这也影响到了他们吃东西，所以说，保证自己的牙口好，也是非常重要的一点。
不过最重要的，其实还是运动，适当让自己增肌。
到了一定年龄之后，要是不练肌肉的话，那么人们的健康状况可能就会加速下滑。
而适当的增加鸡肉的比例，其实在很大程度上是可以提高新陈代谢的，对于老年人的身体健康也有着很大的影响。
但是需要注意的是，千万不要盲目的进行高强度的训练，一定要选择适合自己的。
信息来源：
光明网 《原来，60岁后这样的体重最长寿！》2021-01-12
环球时报 《胖得「稳定」，是一种长寿优势》2024-10-22
北青网 《偏瘦VS偏胖，哪种体型更长寿？真相颠覆你的认知》2022-11-05
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