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运动饮料VS白开水

谁才是“最佳补水担当”

—西安工会医院·西安康复医院—

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随着秋冬季节的来临

正是户外徒步的最佳时机

此时,各行各业的户外达人

也开始蠢蠢欲动,大喊:

“妈妈,

人生不止有轨道,

更多的是旷野”

听到户外徒步,

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就跟打了鸡血一样!

随着运动量的增加

运动完

来到便利店

大手一挥

各种功能性饮料

哐哐一顿炫

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运动饮料就真的比白开水更健康吗?

白开水没味道,

运动饮料补充维生素

事实确实如此吗?

工医君这就邀请营养科医师为大家专业解答!

运动饮料

专业补给,主要针对高强度运动。适合长时间、高强度的运动场景,如马拉松、铁人三项等耐力项目。在这些项目中,身体消耗大,出汗量多,需要及时补充能量和电解质以维持运动表现。

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运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的,其成分主要包括电解质(如钠、钾)、碳水化合物以及维生素等。

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电解质:能有效纠正电解质紊乱,预防肌肉痉挛等不良反应。在长时间或高强度运动中,身体大量出汗导致电解质流失,适量补充电解质可维持体液平衡,确保身体正常生理功能。

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碳水化合物:迅速提供能量,减缓疲劳,增强运动耐力。运动饮料中的糖分易于被身体吸收利用,为运动提供即时且持续的能量支持。

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维生素:促进新陈代谢,助力身体恢复与修复,为运动后的恢复过程提供必要支持。

白开水

日常补水,简单便捷。白开水适用于日常轻度运动或短时间锻炼的场景。在这些情况下,身体消耗相对较小,出汗量也不多,因此不需要额外补充大量能量和电解质。适量饮用白开水即可满足基本的补水需求。

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白开水作为最传统的补水方式,其成分纯净,主要作用是解渴利尿、润肠通便和美容养颜。在锻炼过程中,适量饮用白开水可以补充身体因出汗而流失的水分,维持身体的正常生理功能。

营养科医师提醒大家,选择何种饮品,应依据个人的运动强度、时长以及身体状况而定。灵活选择,方能满足身体的不同需求。

稿件来源 | 外宣办 刘泓畅

内容编辑 | 外宣办 安明燕

稿件审核 | 营养科 赵雨柔

发布审核 | 外宣办 谭晓青

《西安工会医院·西安康复医院宣传片》