创作声明：本文为虚构创作，请勿与现实关联

锻炼的好处不只强健肌肉和增强耐力，还可以改善情绪和精力水平，并有益于心脏健康。

以下是定期锻炼的10个好处。

1、可以延长寿命

运动可以延年益寿的研究不胜枚举。

2020 年 7 月的一项BMJ研究发现，经常进行有氧运动和力量训练相结合的锻炼的人，全因死亡风险大大降低，包括心脏病、癌症和糖尿病。

2019 年 3 月刊登在《英国运动医学杂志》的一项研究表明，每天只需 5-10 分钟的剧烈运动（或 15 分钟的中等强度运动）就能降低因任何原因导致的死亡风险。

2、可以改善认知功能

锻炼可以增强注意力，还可以提高你的运动反应时间——所有这些都是纽约大学神经科学和心理学教授温迪·铃木博士喜欢在早上锻炼身体的原因。