习惯1：饭后散步✔
有说法称，饭后散步影响血液循环，伤胃又伤身，但其实饭后走一走并不会影响血液循环，也不会导致消化不良。反而，饭后散步可以促进胃肠蠕动，把食物顺利送到消化道的各个“站点”，减少胃里那种撑撑的感觉。不过需要注意的是，有消化系统疾病、心血管疾病、高血压、糖尿病人群以及体弱多病的老人、极度疲倦者、吃得过饱的人，不建议饭后立即散步。
习惯2：饭后松裤腰带✔
有人认为饭后松裤腰带会导致胃下垂，该说法纯属无稽之谈了。裤腰带勒的本来就不是胃，松裤腰带不会影响胃的功能，胃下垂与是否佩戴裤腰带没有直接关系，主要还是和瘦长体型、肌张力下降、胃周韧带松弛等个体因素有关。饭后松裤腰带往往是因为吃得过饱，赶紧松松裤腰带，说不定还可以再吃两口呢。不过呢，吃得过饱本身是一种不健康的生活习惯，现在衣食不忧的，没必要“撑得扶墙出”。
习惯3：饭后午睡✔
饭后可以午睡，适当午休还能让下午更有精神。有说法称饭后午睡会导致长胖，但其实饭后午睡与长胖并没有必然联系，只要不是过度进食，适当午休不会导致超重肥胖。另外，饭后犯困是一种很正常的生理现象。如果困了，适当小憩反而能更好地恢复精力，没必要强撑着不睡。不过，午睡时间也不要太长了，约30分钟为宜。
习惯4：饭后躺下✔
饭后是可以躺下的。躺着、站着、蹲着都不会影响我们胃的工作。食物消化依托的是消化道蠕动，和饭后姿势无关，只不过如果你有较严重的胃食管反流的话，不适合饭后“葛优躺”。另外，对于上班族而言，如果饭后能躺会，其实要比趴着午睡，对脊椎和眼睛都好。
习惯5：饭后洗澡✔
健康人饭后可以洗澡，有心脑血管问题的人可能得稍微注意一下。 对于健康人群来说，饭后洗澡并不会影响健康。但如果本身有心脑血管问题，加上饭后体内就有点“用血紧张”，在洗浴间这样较为封闭环境下立刻洗热水澡，确实有可能出现头晕的风险，建议休息下再洗。
习惯6：饭后吃水果✔
饭后立即吃水果，不会影响营养吸收。胃肠道处理、消化食物不分先来后到，也没工夫搭理这事，都会一视同仁搅拌混合一起进行大杂烩处理，然后将混合物运往小肠进一步加工。 当然，如果你已经吃得很饱了，就不建议再吃水果，毕竟水果也有一定热量和糖分，都吃下去，是会让胃肠道负担加重的。
习惯7：饭后饮茶✔
饭后可以适量喝茶，不是浓茶就好！尽管茶中成分可能对食物中蛋白质的吸收产生一些影响，但适量饮用并不会有明显不良反应。只要不大量喝浓茶，饭后适当喝点茶并无大碍。
习惯8：饭后喝水✔
饭后可以喝水！而且食物当中本身就富含水分，蔬菜、汤、稀饭等也是“汤汤水水”，所以喝点水没啥影响。有人以为会影响胃液的成分或酸碱度，其实胃液没那么容易稀释，也不会导致消化不良。我们的胃非常聪明，会根据食物和饮水的量自动调节胃液的分泌。因此，喝水并不会显著影响胃液的成分或酸碱度。
习惯9：饭后刷牙✔
饭后可以刷牙，并且建议饭后刷牙，有利口腔健康。饭后刷牙不会因为食物的酸性损伤牙釉质，使牙齿变软变脆。本身吃完饭嘴巴里有大量的食物残渣，刷刷牙只会让口腔清洁干净。如果不方便刷牙，用漱口水、饮用水甚至是自来水漱漱口来代替，都是保持口腔卫生不错的选择。
来源：央视新闻客户端 漫画：杨仕成
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