11月的脚步匆匆
气温也在缓缓下降
本周开始
我市以阴冷开场
随着冷空气发威
19日最高温仅有15℃左右
天气渐冷
我市是不是即将入冬了？
尽管身着冬衣，但目前尚不满足气象学意义上的冬天。
据悉，入冬的标准主要基于气温的连续5天滑动平均值小于10℃。具体来说，当连续5天的日平均气温之和除以5的结果小于10℃时，首个满足这一条件的日子被视为冬季的开始。
从目前的天气状况来看，虽然我市最低温即将小于10℃，但高温还在15℃左右，暂时不符合入冬标准。去年无锡的入冬时间是11月12日，较往年平均早了10天。若按照天气预报情况，26日新一轮冷空气发力，我市有望于26日入冬。
无锡未来天气
短期内
我市最高温维持在16℃左右
最低温却在持续下降
将低破10℃
比如19日早晨最低温还有11.2℃
到20日最低温则降至9℃
21、22日最低温进一步降低
仅有6℃
预计24日夜里至25日
受冷暖空气共同影响
将有一次降雨天气过程
到26日还有一波冷空气到场
大家注意保暖防寒
养生提示
进入立冬节气后，冷空气活跃，气温下降明显，人体养生进入冬藏模式，饮食起居宜遵循三个原则。
01
防寒润燥
立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则，这时可以选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；同时冬日燥气增多，可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外，还要注意补充维生素，增加维生素A、C的摄取，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。
02
早睡晚起
立冬起居宜遵循“早睡晚起”的原则，适当早睡可以帮助身体养护阳气，晚起最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。
03
轻缓适中
立冬运动宜遵循“轻缓适中”的原则，冬季气温降低人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。
来源：江苏气象、无锡气象、无锡日报、封面图@快乐玲903
编辑：王雪静
校对：颜霖
责编：杨珍
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