我头发一直都是属于那种又细又软，还油得比较快的，之前也一直没管它，想着勤洗头就好了。没想到后来演变成不光油，还很臭，甚至开始已经大量掉发！赶紧查了一下发现我这属于脂溢性脱发，刚好看到很多朋友分享的一些解决方法，感觉看着挺简单的就尝试了三个月，真的没骗我！所以也来给大家分享一下，但效果因人而异，大家理性看待！

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1. 调整内分泌

频繁熬夜往往会导致内分泌失调，而脂溢性脱发与雄性激素分泌过多又有很大的关系！所以建议大家首先要保证充足的休息，避免熬夜！其次，要避免烟酒和辛辣刺激性食物，减少油腻、高糖和高脂肪食物的摄入，保持饮食均衡清淡，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜！这样，头皮油腻状况会逐渐改善，脱发也会减少！

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2. 促进生发

调整了内分泌后，接下来就是促进生发！脂溢性脱发会导致头皮长疙瘩，而长期的小疙瘩会导致毛囊逐渐萎缩，我是通过选择可靠的生发产品来提升毛囊活性！我推荐大家恶意尝试一下这个壹锦集防脱育发洗发露！这款洗发水还是一个朋友给我推荐的，他曾经几乎半个头都是秃的，但现在依靠它已经长出了很多碎发，头皮几乎看不见了！看到效果显著，我也直接入手了三瓶！

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它使用起来非常温和，泡沫也很丰富细腻！后来我才了解到，是因为这款洗发露中含有何首乌、川穹、侧柏叶和人参等生发成分！虽然我的脱发问题比较严重，但使用后不到半个月，脱发量就减少了60%！效果非常明显！继续使用一个多月后，头发量几乎翻倍！现在同事们都羡慕不已，纷纷询问我使用了什么秘诀！我推荐给他们后，大家都脱发情况多少有所改善！

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3. 少洗头

洗头频率一般为一周2~3次，夏天的话可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能，洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。

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以上就是我全部的真实生发经历，大家不妨一试！