王先生今年63岁了，退休已三年，每天的生活基本上就是在家里养养花、看看电视。妻子不想他整天待在家里，因此经常邀他一起去旅行、参加户外活动。老王的回答大多是：“年龄大了，身体也不怎么样，别整天往外跑，病倒了别连累孩子们。”可事实是老王除了有些中老年人常见的健康小问题外，能吃能跑能睡，连儿女都觉得他退休后心态比人老得快。按妻子的说法，老王从年轻就奔波于工作，常常挂在嘴边的一句话就是：“等退休了就轻松了，到处走走，换个新的活法。”可等到老了，却只是整天待在家里，抱怨身体大不如前，哪都去不了。
像老王这种情况的并不在少数，这部分人要么期盼未来，要么怀念过去，总是忘了把当下的生活过好。其实，60~80岁这个阶段的老年人，有这些特点：首先，身体还健康。年龄大了，身体的小毛病相对年轻时会多一些，但这个年龄的人大多身体机能基本正常，腿脚还便利。另一方面，卸下了工作的负担，子女也已长大成人，生活压力也相对较小。第三，时间充沛，可以更自由地选择自己的生活状态。第四，经过了岁月的历练，都有了一定的人生阅历，心境相对于年轻时也更加沉稳淡定。若从这几个方面来看，60~80岁可谓人生的一个黄金年龄段。若这个年龄段的人能看到这一时期的长处，以积极心态去展开自己的生活，将不会错过一个精彩的夕阳红。那么，老年朋友该如何抓住这个黄金期呢？
第一，应该对生活有个大致的规划
因为退休后可支配的时间多了起来，若是毫无规划，很容易让时间稀里糊涂地流逝，而且感到空虚乏味，容易胡思乱想。对每天的生活做个大致的安排是必要的，比如可以大致安排下每天的生活日程，把会友、家务、个人爱好、读书看报等都计划进去，再留出一些可供灵活安排的时间，形成一种生活规律性。人们渴望自由的生活，但毫无规律也容易让人迷失。自由却有一定的秩序，更让人内心比较安稳、踏实。
第二，学会给自己减负
为家庭、工作、子女忙活了一辈子，到了该为自己而活的年龄了，很多老年人却仍被带孙、家务、人情世故缠身而脱不开身。建议老年人应该学会说不，学会向周围人表明自己的需求，更重要的是学会取舍、放下。通过沟通，让子女逐渐明白两代人各自的职责，子女才不会事无巨细、理所应当地依赖着老一辈。
第三，多出去走走
旅行，能开拓视野。对老年人来讲，能在更宽广的世界中打开自己的视角，而不只是自己或周边的生活、身边的一二人等。老年人，更需要宽阔的胸襟处理与周围人的关系，需要跳出自己之外以更大的视角面对生命与时间的流逝。
第四，通过学习获得快乐。学习，不仅是指学习知识
跟着领舞老师学广场舞、报读老年大学学诗词书法、跟年轻人学玩微信，这些都是学习。老年人可以通过不断学习，发现新的兴趣爱好、结识新的朋友，让自己的晚年生活变得丰富起来。这些活动，也成为一个种子，孕育着晚年的快乐。
文章来源：汕头市爱家心理研究所
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