老人怎样防跌倒？跌倒后该如何紧急处理？“我来教您防跌倒”公益课堂登陆杭州|健康操|公益课堂|杭州|老人|跌倒

近日，上城区馒头山社区活动中心热闹极了。一场关于预防老人跌倒以及跌倒后的科学紧急应对办法公益课堂，正在进行中。

91岁的赵奶奶（化名）听得格外认真，“有句老话叫‘吃饭防噎走路防跌’，我平时就喜欢出去活动，年纪又大，按照老师讲的测试方法，我跌倒的风险很高，所以要尤其注意，万一跌倒瘫在床上，自己不幸福，还要给小辈增加负担，这个课堂非常好。”

同样地，拱墅区天堂园社区不少中老年人也感受了一把公益课堂的有趣氛围。

“我知道年纪大了跌倒危害很大，但以前没具体了解过，也不懂跌倒之后怎么办，今天老师讲得很全面，让我学会了很多。”天堂园社区的叔叔阿姨们，一下课就围着讲师连连称赞，在公益课堂，讲师从心态、营养、运动、疾病、适老化改造等多个方面全面教授跌倒的预防手段和跌倒后的救助措施，叔叔阿姨们意犹未尽，还想要学习更多的内容。

除此之外，每位老人还得到了一本126页、图文并茂的课本，包含了国内在老年医学方面一线权威人士的心血，堪称“防跌倒宝典”。

这个有意思的公益课堂，来自于贝壳公益与北京白求恩公益基金会联合发起的“我来教您防跌倒”公益项目，由北京协和医院老年医学科提供专业支持，还专门开发了《老人防跌倒手册》和系列科普视频。同时，依托贝壳找房在全国各地的社区、门店链接，联合多方力量，对老年群体开展各种通俗易懂的防跌倒健康公益课堂和社区防跌倒宣传倡导活动。

截至今年10月底，该项目在全国12个城市组织了891个课堂2025节课，帮助了4.4万人次老年人。

老人为什么怕跌？中国疾病预防控制中心的数据显示，我国每年有4000多万老年人至少发生1次跌倒，而跌倒已成为我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。

一方面， 老人跌倒后，容易发生骨折和颅脑损伤，且预后差、恢复慢，严重者会卧床不起、失能、失温，致残率、死亡率较高。另一方面，很多人对跌倒的危害性缺少认识，更不懂跌倒后该怎么办，导致错过治疗的最佳时间。

老人防跌倒，应该被更多人关注和学习。 因此，贝壳公益与北京白求恩公益基金会联合发起的“我来教您防跌倒”公益项目。

今年10月，“我来教您防跌倒”公益课堂在杭州试行。 由杭州市红十字海豚救援队提供讲师，贝壳合作的房产经纪人担任助教，得到主管部门和社区街道的大力支持，也受到社区老人的一致好评和认可。

除了知识科普，课上助教志愿者们还带领大家跳起了“防跌倒健康操”，这个健康操由清华大学体育部马志勇担任顾问，武当松溪内家拳传承人秦真编拟，得到中国疾控中心、北京协和医院康复科、首都医科大学宣武医院老年科、国家康复辅具研究中心专家指导。通过八个简单好记的动作，为老年人提供一套易学习、见效果、有意思的锻炼方法，帮助更多老年人通过运动预防跌倒。

“这个活动真的很有意义，不仅是老人，像我这样的年轻人也能在过程中学到很多。”链家经纪人杨晓凤是公益项目的助教志愿者，她已经参加了4场活动。

她与项目结缘，还与自己的真实经历有关。“我的表姐在不到40岁的年纪因跌倒而身体瘫痪，花了5年时间才勉强生活自理；而我舅舅也在跌倒后离世，非常可惜。”她说，要把这些知识多跟身边的亲戚朋友分享，不管年轻还是年老，都需要提高防跌倒的意识和能力。

“贝壳公益是由贝壳找房发起打造的社区公益平台，成立以来我们长期关注社区老年人群体，2021年起我们在杭州开展了‘我来教您用手机’社区助老项目，发动经纪人成为志愿者，帮助有需求的老年人学习使用智能手机。截至目前已经走进杭州160多个社区，开展手机课程近700节，教授老人超10000人次。”贝壳公益杭州站负责人上官剑表示，“我来教您防跌倒”正是贝壳公益从社区老人健康安居需求出发，秉持商业向善理念，对公益助老、建设美好社区的又一探索与实践。