随着生活节奏加快，长时间的伏案工作、不规律的作息、巨大的工作压力……当心患上痉挛性斜颈，然而，痉挛性斜颈患者长期脖子歪斜，容易累及颈椎，部分患者可能出现头晕发沉、恶心甚至呕吐等颈部压迫神经，对身心备受折磨。
痉挛性斜颈，一个听起来或许有些陌生的名字，却正在悄然影响着许多打工人的健康。痉挛性斜颈是肌张力障碍的一种，简称“歪脖子”，中医上属于“痉症”范畴，主要表现为颈部不自主地扭转或歪斜，伴有痉挛拉扯、疼痛感，在情绪低落或走路时脖子加重，日常容易误诊为“颈椎病”或“肩周炎”。
对于打工人来说，长时间的坐姿工作和缺乏运动是导致痉挛性斜颈的重要诱因。当颈部肌肉长时间处于紧张状态时，就容易出现肌肉疲劳、痉挛甚至损伤，进而引发痉挛性斜颈。此外，工作压力大、情绪波动等心理因素也可能加重病情。
痉挛性斜颈患者长时间低头为何会累及颈椎问题、出现头晕、恶心呢？
痉挛性斜颈患者长时间低头后，使得颈后肌肉被拉长，为了稳定住头，颈后肌肉还要提供持续稳定的拉力，肌筋膜紧张，血液循环阻力增加，代谢速度减慢，时间一长，会造成颈椎生理曲度消失，椎后关节稳定性下降，椎体间摩擦增加，慢慢的，会引发颈椎不稳，颈椎间盘突出等问题。痉挛性斜颈患者长期脖子歪斜容易压迫神经，会让大血管变窄，造成脑部供血不足，尤其是当患者扭头或改变体位时，这种压迫会更加明显，从而产生头晕。
痉挛性斜颈患者生活中需要注意哪些方面？
避免长时间低头，减少使用手机、电脑等电子设备的时间，每隔半小时应抬头活动颈部等。看书、写字时，应保持适当的距离和姿势，避免低头过度。
经常进行颈部肌肉的锻炼，如颈部伸展、旋转、侧屈等运动，可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，有助于维持颈椎的稳定性。
高枕使颈椎过度前屈，增加颈椎压力，易导致颈椎疼痛、僵硬等问题。枕头高度应与肩宽相当，支撑颈部，保持颈椎自然生理曲度，避免长时间高枕睡眠，定期更换枕头，保持正确睡姿。
避免颈部受凉，尤其是在寒冷的季节或空调环境中，避免冷风直吹颈部，定期活动颈部，促进血液循环。
保持良好的生活习惯，均衡饮食，多摄入富含钙、维生素 D、蛋白质等营养物质的食物，有助于维持骨骼健康。避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少对颈椎的损害。
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