有时心情不好，无论如何也高兴不起来，看到天空飞过的小鸟，也让自己感觉憋闷，甚至会想，自己都不能像鸟一样自由，不能像鸟一样，想飞到哪儿就飞到哪儿。

遇到这种情况，我们必须要及时调整心情状态，否则长此以往，一定会让自己生病的。

那么如何做才能让自己更快乐呢？

一、事缓则圆。

学会暂时忘记，若心情一直不好，感觉压抑，我们可以换个环境住一段时间，住城里的可以去乡下住一段时间，看看山水，沃野千里，田园风光，看看农民的勤劳，日出而作，日落而息的辛苦，你会觉得你每天坐在宽敞明亮的大楼里办公，是一件多么幸福的事；住乡下的可以去城里玩几天，去公园坐坐，去景区走走，看看高楼大厦，体会一下城里生活的紧张繁忙和快节奏，你会觉得还是你自己的生活更舒适惬意。

回家看看，和父母说说心里话，吃几顿妈妈做的饭菜，你会觉得你拥有了这世上最无私的爱，会让你精神饱满，快乐幸福。

当你把不好的事儿忘掉时，事情也许正在向好的方向转化，回头再看，自己遇到的事，也许都不是事。

二、转移注意力。

当你心情不好时，学会转移注意力，让自己忙起来，给自己找点事做，投入到繁忙的工作中；慢跑；去参加家人、亲戚朋友或同事的聚会聚餐；去和朋友下棋，打扑克，把让你烦恼的事忘了，你会快乐很多，当你再想起来时，也许心里已经不在意了。

三、找人倾。

有的人遇到事情，也许会默默的自己承担忍受，不愿和任何人说，这样很容易憋坏自己，憋出毛病。

所以找个人说一说，你的心里就会敞快些，就会舒服些，也许说出来，你就不感到憋闷难受了，也许说着说着，你忽然就想明白了，豁然开朗了。

虽然说出来也有弊病，但比起你憋出毛病来要好的多，所以有时大声的说出来，也没什么不好，也许你怕说出来自己没面子，可是真正的聪明人会一眼看出你所处的状况，所以说出来，不要面子，才能让自己明天有面子，就和放下面子去工地搬砖一样，放下面子，才能挣回面子，所以当你以自嘲似的口吻说出自己纠结的事时，也许正是别人曾经历过的，这样你就可以找到自己面对困难的有效路径，这样总比自己一直憋在心里要好。

让自己快乐起来的方式有很多种，有的人心情不好，做一顿美食，吃点好吃的，就缓解了；有的人心情不好,去公园遛遛弯，下下棋回来就忘了；有的人心情不好，一头扎在工作中，等工作干完，获得了表扬奖励，心情也好了。

所以，当自己心情不好时，要学会忘记，学会转移，学会倾诉，释放自己的压力，减轻自己的负担，你就会变得越来越快乐。