自从被腰椎间盘突出缠上，我才体会到啥叫煎熬。由于工作原因，需要长期弯腰搬运货物，在这几年里，腰酸乏力是常有的事，当时也就认为是干活累的，也没注意，但从2年前，腰就有种刺痛感，并且疼痛通过右侧屁股、右侧大腿后外侧传导至右侧小腿后方，让我都直不起腰，且不敢将右腿打直，感觉打直后就有一根筋使劲绷着，这已经让我无法正常工作生活了！
为了解决这个痛苦，我尝试了很多种方法，终于在今年年初，才解决了腰突问题，在这期间我发现有一些很实用的方法，今天给大家分享到下边，希望能对大家有所帮助！
一、尽量不要做手术
在刚确诊腰突的时候，也有人建议过我做手术，但当时考虑到手术当中存在的风险，和家人商量完之后我果断放弃了!并且我也问过很多专家，知道术后如果恢复不好可能复发，还可能会导致神经受损，出现肌肉无力麻木的情况，而且手术费用也很高。所以，如果你的情况不是特别严重，真的没有必要做手术。
二、选择适合的方法
日常缓解疼痛我觉贴膏药会比较方便些，大大小小的膏药也用了几种，但大多效果不好，不仅有耐药性，用久了还会出现过敏现象，最后用了专家推荐的疆寿堂康骨贴，效果真的蛮不错的，跟我用过的其他膏药真的不太一样，贴上后能明显感觉疼痛减轻了很多，腰也能稍微活动一下，最重要的是，它还是国家一类医疗器械，不用担心会出现过敏现象！
我当时每晚睡前贴一张，用了十来天后，整个人都感觉轻松了一些，腰疼和僵硬也减轻了不少，腰也可以慢慢活动，所以后面就一直在用，坚持贴了一个多月，日常弯腰什么的也不会有僵硬的感觉了，腰突发作的次数和强度变得越来越低，最后一共是用了四个多月，把5盒膏药全部用完，腰就基本恢复正常，不会影响正常生活。
三、康复运动
除了贴膏药外，我还会进行了一些康复训练，以加强腰肌力量。这些训练包括小燕飞、臀桥等动作，都是针对腰部肌肉的有效锻炼。通过循序渐进的训练，我的腰逐渐变得更加有力，腰椎的稳定性也得到了提高。但要注意在进行康复训练时，要根据自己的身体状况和感受来调整训练计划。这样既能保证训练效果，又能避免对腰造成二次伤害。
以上就是我的解决方法，大家可以根据自身情况去调节，只要坚持下来，总有一天能摆脱腰椎间盘突出！
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